【自宅でできる筋トレ37種目】自重＆ダンベルで全身強化！
自宅でできる筋トレ37種目を厳選。器具なしで始められる自重トレーニングから、ダンベルを使った本格メニューまでを網羅しまし…
「マシン」の検索結果
-
-
「走る」と「早歩き」、どっちが痩せる？減量を目的としたダイエットには、「食事コントロール」と「運動」が必要不可欠。 体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニン… -
フィットネス室内でできる有酸素運動17選。目的別に選べる動画付きメニュー室内で行える有酸素運動は、脂肪燃焼や体力向上、気分転換まで幅広く活用できます。ジャンプ系から静かにできる種目まで種類は豊… -
フィットネスジムに1ヶ月通うと女性はどこまで変わる？トレーナーにリアルな現実を聞いたジムトレーニングには、ダイエットや運動不足の解消、体調を整えるなどさまざまな目的がありますが、実際に女性の体にはどんな変… -
フィットネス室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最… -
“逆三角形ボディ”は肩の筋肉で作る！肩まわりを鍛えるメリットとおすすめトレーニング「逆三角形のカッコいい体を作りたい」。そう思ったとき、まず鍛えるべきなのが「肩」です。 肩まわりの筋肉を強化することで、… -
太ももの筋肉を鍛えると、どんなメリットがある？トレーナー解説！大腿四頭筋の筋トレメニュー太ももの筋肉は、歩く・立つ・座るといった日常動作の土台になる存在です。ここが弱ると、疲れやすさや姿勢の崩れにつながること… -
フィットネス室内スロージョギングのやり方。足踏みと8の字で静かに続けるコツ室内でできるスロージョギングは、体を痛めにくく、軽く汗をかきながら全身を動かせる運動です。強い負荷がかかりにくいため、筋… -
フィットネス片足レッグプレスの効果とは？両足との違いと正しいやり方を解説レッグプレスは下半身をまとめて鍛えられるマシンとして定番ですが、効きにくさや左右差に悩む人も少なくありません。 片足で行… -
【朗報】自由が丘に24時間ジム『エニタイムフィットネス』がグランドオープン「運動したいけれど時間がない」「仕事終わりにサッと汗を流したいが、ジムの営業時間が合わない」。 そんな悩みを抱える筋トレ… -
フィットネスラットプルダウンで後ろ姿が変わる！女性のための背中引き締めガイドラットプルダウンは、バーを引き下げる動作で背中を中心に鍛えるマシントレーニングです。背中のこりや巻き肩に関わりやすい肩甲…