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ギア&アクセサリー
フィットネス
スミスマシンのメリットとおすすめトレーニングメニュー。筋トレ初心者にこそ効果的
スポーツジムのフリーウエイトエリアに置いてあることが多い「スミスマシン」。そのためか筋トレ初心者には馴染みがなく、使った…
フィットネス
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
フィットネス
シーテッドローの効果と正しいフォーム・やり方、マシンの平均重量
シーテッドロー(ローイング)は、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋をはじめ、肩や二の腕も鍛えることができるマシン筋トレです。…
フィットネス
ライフスタイル
「外を走る」と「ランニングマシン」、効果に違いはある?現役ランナーが解説
寒さや暑さが厳しい時期や、雨や雪などが降っていると、外を走るのを控えてしまう。そんなときのランナーの味方といえば、ジムに…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ジムで有酸素運動するならこのマシン!トレーニング効果を高める使い方
スポーツジムには、たくさんの有酸素運動マシン(カーディオマシン)があります。天気が悪いときでも室内で行えるため、ダイエッ…
フィットネス
ショルダープレスマシンの効果的なやり方、平均重量と回数
肩の美しいラインや、メロン肩のような力強い存在感を手に入れるために、ショルダープレスは理想的な筋トレのひとつです。ダンベ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ラットプルダウンマシンの使い方&効果的なやり方|背中を鍛える筋トレ
ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…
フィットネス
自宅筋トレメニュー37種目|自重トレーニング・フリーウエイト・マシン
筋トレの種目はいくつかあります。自分の体重だけで負荷をかける「自重トレーニング」、ダンベルやバーベルなどを使った「フリー…
ギア&アクセサリー
トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧|筋トレ&ジム初心者へ
フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
フィットネス
【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ!
懸垂マシンを使ったトレーニングから、今回は腹筋を鍛える「懸垂レッグレイズ」を解説。正直、めちゃくちゃキツイ! 1回もでき…
ギア&アクセサリー
フィットネス
筋トレ種目「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いとは
筋トレの代表種目“ウエイトトレーニング”の方法として行われるのが、ダンベルやバーベルを使った「フリーウエイト」と、フィッ…
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