記事一覧

フィットネス

【冷え性・むくみ改善】血行を促進する8分間の脚トレーニング

今回は、脚を動かして血流を促し、冷え性やむくみの改善を目指す8分間トレーニングです。太ももやお尻など大きな筋肉を使うこ…
フィットネス

脂肪はどこから落ちる？顔から？お腹は最後？脂肪が減る順番を解説

顔は痩せてきたのに、お腹だけがなかなか落ちない…。脂肪はどこから落ちるのか、顔からなのか、お腹は最後なのか。スポーツ…
フィットネス

【浮き輪肉撃退】お腹の横をひたすら絞る高負荷ひねり腹筋9分

今回は、横腹筋に強い負荷をかけてひたすら絞る9分間トレーニングです。浮き輪肉が気になる方、横腹を本気で引き締めたい方向…
フィットネス

【背筋トレ】猫背対策におすすめ！背中を鍛える3種目の厳選メニュー

今回は、背中を集中的に鍛える3種目トレーニングを行います。猫背対策や姿勢改善にもつながる内容で、背中から体の印象を変え…
白米で「どんどん太ってしまう人」の特徴とは

「白米を食べると太る」とよく言われますが、実はそれは“食べ方次第”です。白米自体が悪いのではなく、食べる時間帯や量、組み…
座ったままで全身に効く！運動不足解消の6メニュー［トレーナー監修］

今回は、イスに座りながらできる、全身を鍛えるエクササイズを紹介します。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、運動が…
フィットネス

有酸素運動で脂肪燃焼するペースとは？速さより大事な3つの基準

ランニングやジョギング、ウォーキングは脂肪燃焼や体力向上に使われる代表的な有酸素運動です。ダイエットや体力づくりに役立…
ガチガチ足首、ほぐすならコレ！今すぐやるべき2種目

しゃがむと、かかとが浮く。スクワットが安定しない。走るとすぐふくらはぎが張る。その原因、足首の硬さかもしれません。…
フィットネス

スクワットで基礎代謝は本当に上がる？「やるだけで痩せる」は本当か

スクワットをすれば基礎代謝が上がり、自然と痩せやすくなる。そんな話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。下半…
座ったままでOK！ふくらはぎを鍛える「超シンプルな動き」

ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる重要な筋肉。見た目のたくましさはもちろん、走る・歩く・疲れにくさにも直結します。そ…