記事一覧

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  フィットネス

  毎日腹筋100回は逆効果？効果が出る人・出ない人の違いを元自衛隊員が解説

  毎日腹筋100回を続ければ、腹筋は割れるのか。結論から言うと「やり方次第で効果は出るが、間違えるとほぼ意味がない」と、元…
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  フィットネス

  1日8分で基礎代謝アップ！痩せる準備を整える“基本のスクワット”

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 その原因は、“基礎代謝”が落ちているせいかもしれません。 まず代謝を上げること…
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  ヘルス＆メンタル

  寝つきの悪さ、意外すぎる原因とは？「ココがこの状態」だと睡眠の悩みが出やすい

  働き世代の睡眠への不満が深刻さを増している。NTT PARAVITAが2025年に実施した20〜60代を対象とする調査で…
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  フィットネス

  筋トレ「ディップス」の効果的なやり方｜手幅や回数、椅子を使ったフォームも解説

  胸や肩、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ「ディップス」。ディップスバー（懸垂マシン）があれば、家で手軽に行えて効果も高いの…
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  全身を変える8分。器具なしでできる筋トレメニュー

  道具を使わずに全身を効率よく鍛えるトレーニング。自重で行うため器具が必要ありません。自宅でできて、運動初心者の方でも始め…
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  下半身を鍛えて変わろう！スクワット＆ランジの11種トレーニング

  ジムで重たい器具を器具を動かさなくても大丈夫。自宅でできるスクワット＆ランジの11種目トレーニングでで、無理なく下半身を…
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  ウェルネスフード

  「コーン茶（とうもろこし茶）」のすごい効能！何が良いの？太る、体に悪い…気になるデメリットとは

  香ばしい香りとすっきりとした味わいが特徴の「コーン茶（とうもろこし茶）」。カフェインが含まれておらず、リラックスしたいと…
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  フィットネス

  「浮き輪肉」を落としたい！ぽっこり腹を引き締める筋トレ10選

  下っ腹は少しへこんできたのに、脇腹の“浮き輪肉”だけが残る。そんな悩みを解消するのが、横の腹筋を集中的に鍛える10種トレ…
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  フィットネス

  スクワットの正しい呼吸法｜逆・苦しい原因と改善ポイントを専門家が解説

  パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「スクワットは呼吸を変えるだけで、体の安定性や出力が驚くほど向上する」と言います…
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  フィットネス

  8分で全身を効く！体幹を鍛えるプランクトレーニング

  腹筋を鍛えるだけでは、理想の体には近づけません。 全身を支える“体幹”を鍛えることで、姿勢が整い、見た目も引き締まります…