記事一覧

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  フィットネス

  【筋肉痛確定!?】悶絶レベルの鬼腹筋にチャレンジ（8分）

  今回は8分間の腹筋トレーニング。腹直筋と腹斜筋をメインに、かなりシビアに追い込んでいきます。 同じ部位を連続で鍛えるため…
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  フィットネス

  横プランクで浮き輪肉を撃退！3種の腹斜筋メニュー

  浮き輪肉の対策のプランクトレーニング。横向きに行うことで、腹斜筋に効かせていきます。 お腹の横を絞りたい方におすすめです…
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  2週間でカラダが変わる！毎日できる「スクワット12日間分」動画つき

  スクワットは下半身の筋肉強化だけでなく、ダイエットにも効果的。 しかし、いざトレーニングを始めようと思っても、続かない理…
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  フィットネス

  全身の脂肪を燃やす「スロースクワット」の効果とやり方｜回数・鍛えられる筋肉

  スクワットをゆっくり行うことでインナーマッスルに効く「スロースクワット」。大腿四頭筋の他、太ももにあるハムストリング、ふ…
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  フィットネス

  スロートレーニングの効果とやり方。スクワット＆腕立て伏せを効かせるコツ

  自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非…
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  フィットネス

  ツイストプランクの効果と正しいやり方｜回数・注意点・コツを解説

  プランクの姿勢から、腰を左右にひねっていく「ツイストプランク（ソーランプランク）」。お腹痩せに効果的なメニューです。ただ…
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  フィットネス

  腹筋＆体幹に効く「デッドバグ」の効果と正しいやり方。腰痛持ち・初心者もOK

  仰向けの状態で、対角線の腕と足を同時に下げる体幹トレーニング「デッドバグ」。有名な体幹トレーニングのプランクと違い、腕で…
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  ウェルネスフード

  疲労回復にアミノ酸は早く効く？種類・摂り方・おすすめ食品を医師が解説

  疲れが取れない、体がだるい…。そんなときに注目されているのが「アミノ酸」です。 アミノ酸はタンパク質が分解された小さな物…
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  フィットネス

  HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、実践メニュー9選

  「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
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  ギア＆アクセサリー

  フランスベッドの枕「ズカンピロー」がマジのガチで人生変えてくれた。忖度なしで熱く語る！｜編集部の推しアイテム

  枕難民です！ さまざまな枕を使い、古風に“そば殻枕”で落ち着いていましたが、朝起きたときの首コリは変わらずの日々でした。…