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疲れたときは「バナナ」、その理由とは【バナナと疲労回復】
スーパーやコンビニで気軽に購入できるフルーツ・バナナ。カリウムやカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、葉酸など多くの栄…
ウェルネスフード
ダイエットに◎納豆にプラスするともっと“腸内環境が良くなる”食材とは?【高コスパ×簡単】
ダイエットや健康に良いとされる納豆ですが、ある食材をプラスするだけで「腸内環境を整える効果がアップ」します。今回は、「「…
○○好きは要注意!亜鉛不足になりやすい人とは。不足時のデメリットも
ミネラルの1種である「亜鉛」。名前を聞いたことがあっても、どのような栄養素なのか、不足するとどうなるのか知っている人はそ…
ウェルネスフード
疲労回復におすすめのコンビニドリンクは?管理栄養士がチョイス!
疲れを回復させるために摂るとよい栄養素には、何があるのでしょうか? 「疲労回復に大切な栄養素はズバリ、ビタミンB群、炭水…
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3年間温めていた日本青年館ホテル支配鳥「つば九郎」がプロデュースした「つば九郎ルーム」がついに誕生! 2023年8月24…
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ダイエットのために筋トレを! まずはやりやすいスクワットから……と始めたものの、全然痩せない。見た目の変化も感じられない…
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連休明けや季節のイベント後に「食べ過ぎた」と後悔……。誰にでもあると思います。しかし、その後の行動で結果は変わってきま…
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「オーバートレーニング症候群」を見分ける10のサイン。こんな症状が出たら筋トレのやり過ぎ!
筋トレとは、いったんは筋肉繊維を傷つける行為です。そのためトレーニングが終わった直後は、誰でもパフォーマンスは低下してい…
Q.暑い日に食べると良いものは何ですか?
暑い日には食欲が減退し、冷たい食べ物や軽食が好まれることがあります。これは身体が暑さによるエネルギー消耗と、体温調節のた…
ヘルス&メンタル
「夜中に目が覚める」眠れない時どうしたらいい?絶対にやってはいけないこととは
「夜中に目が覚める」「中途覚醒してから眠れない」という人は、意外と多いもの。でも、その原因や対処法を知っている人は少ない…
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