記事一覧

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  インタビュー

  フィットネス

  『もう走れない』と思ったとき、どうする？プロランナー・松村幸栄選手から学ぶマラソンHOW TO

  マラソン界において、速さと持久力、モチベーションを追求することは決して容易な道ではありません。しかし、その壁を乗り越え、…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【極・横プランク】わき腹の引き締め効果はばっちり。腹斜筋に効く8分間のトレーニング

  脇腹に効くサイドプランク8分間 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ベントニーサイドプランク ②サイドプラ…
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  ライフスタイル

  睡眠の質を上げるための12か条。朝・昼・夜で意識したい「具体的な行動」とは

  睡眠の質を上げるためには寝る前だけでなく、朝や昼にできることもあります。手軽に実践できることから生活習慣を見直してみまし…
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  フィットネス

  【道具ナシ＆超簡単】下っ腹痩せ筋トレメニュー

  「なんで出るの？ 下っ腹……」嘆きの声に関係なく、ぽっこり出てくる下っ腹。痩せている人でも、下腹部にだけ脂肪がついている…
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  フィットネス

  腹圧を高めるメリットと上手なかけ方、トレーニング方法

  さまざまなメリットがあることから重要な「腹圧」ですが、意外と知らない人が多い！ ということで、「腹圧とは何か」「高めるこ…
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  フィットネス

  筋肥大を目指す筋トレ｜細マッチョが実践する1週間メニュー

  「ニワトリが存在してなかったら、僕のカラダは大きくなってなかったと思いますね」。 そう語るのは、イギリス発のスポーツ栄養…
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  フィットネス

  肩甲骨はがしのストレッチ8分間。肩こり対策に（立ったままでOK）

  8分間の肩甲骨はがしストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①両手前屈 ②V字脇開閉 ③後ろ回旋 ④肩…
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  フィットネス

  【腹筋】ポッコリお腹との決別。下腹に効かせるハードな筋トレ（8分）

  ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①スローバイシクルレッグレイ…
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  フィットネス

  骨盤のゆがみを改善する簡単ストレッチ。「足踏み」でセルフチェックしてみよう

  　新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やデスクワークが増えました。スポーツジムの休館から、運動不足になった人は多いかもし…
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  フィットネス

  バーベル筋トレ「ショルダートゥーオーバーヘッド」とは？フォームとやり方

  　バーベルを肩の前に乗せ、直立した姿勢からバーベルを頭上に持ち挙げる動作の総称を「Shoulder-To-Overhea…