記事一覧

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  ウェルネスフード

  イヌリンの効果的な飲み方（個人談）。ダイエットにいいかは不明だが、副作用のおなら対策は見つけた｜編集部の食レポ

  便秘の悩みや、血糖値の急上昇を防いでダイエットに役立てたいときにとりたい「食物繊維」。水溶性や不溶性などさまざまな情報が…
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  フィットネス

  家で座ったままできる【30秒】腹筋トレーニング

  お正月太り解消のため、家トレやランニングに励んだり、ジムに通い始めた人も多いのでは。早くも挫折気味の人へ、家で座ったまま…
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  フィットネス

  【筋トレしてダイエット】痩せやすい体になる方法。代謝アップのトレーニング8分間（下半身が中心）

  代謝アップを狙う下半身トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ ①スクワット ②ワイドスクワット ③ナロースクワッ…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  夜は炭水化物を食べないほうが痩せる？管理栄養士の食トレ学

  トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食…
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  ウェルネスフード

  【豆腐ダイエット】痩せるの？痩せないの？栄養と効果をMAXにする食べ方［管理栄養士監修］

  ヘルシーでダイエットに最適な食べ物といったイメージの豆腐。良質なたんぱく質が豊富で低脂質、そのうえカルシウムや鉄、ビタミ…
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  なぜ疲れていると「唐揚げ」や「ジャンクフード」が食べたくなるのか

  ダイエット中に食べないほうがいい食べ物といえば「からあげ」「ラーメン」「フライドポテト」「生クリームがたっぷりのケーキ」…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  冬の筋トレ効果アップ！朝食に「ある食べ物」を取り入れるだけ［医師監修］

  気象庁によれば、この冬は暖冬傾向とのことです。しかし、1月中旬以降は冷え込みが厳しくなり、東京都心でも最低気温0℃を観測…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  カーボローディングの効果とやり方、メニュー例【マラソン大会前の食事戦略】

  大切な大会や試合には、少しでもよい状態で臨みたいところ。コンディションを高める方法のひとつに、試合中にエネルギー切れを起…
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  マラソン大会の前日の過ごし方。食事や練習、飲酒していい？【ランナー直伝】

  　マラソンシーズン到来。中には、初めてフルマラソンに挑戦するという方もいることでしょう。トレーニングの成果を十分に発揮す…
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  ウェルネスフード

  トクホ（特定保健用食品）のお茶って痩せるの？管理栄養士に聞いた、ダイエットに効果的な飲み方

  コンビニやドラッグストアの棚にズラリと並んでいる飲料水の数々。健康や体脂肪、カフェインなどが気になる人は「せっかく飲むな…