フィットネス
8分でお腹が変わる！立ったままでできる“最強腹筋メニュー”
最近、お腹まわりが気になるけど、腹筋するのはちょっとツラい…。 そんな人にこそ試してほしいのが、寝転ばずにできる“立ち腹…
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ウェルネスフード梨の“意外な”栄養効果とは？疲労回復や水分補給にもオススメです［医師監修］和梨には豊富な水分だけでなく、カリウムやアスパラギン酸などの栄養成分が含まれており、疲労回復、ダイエットなどに嬉しい効果… -
ヘルス＆メンタル【カサンドラ症候群】もう限界かも…発達障害のパートナーに心が疲れたら病院に行くべき？「もう無理かも」「誰にも分かってもらえない」。 発達障害のパートナーや家族との関係に疲れて、心が限界に近づいていると感じ… -
2週間で変わる！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に今回紹介するのは、基本のスクワットから応用編まで、バリエーション豊かな12種類。それぞれ違った部位に効かせることで、太も… -
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フィットネス基本のスクワット6メニュー。ジャンプ禁止の8分間（週2回）脚とお尻を鍛えるスクワットトレーニング。ジャンプをしないスタンダードなものを、8分間行います。一緒に最後まで頑張っていき… -
フィットネス【プランク】パタパタで下腹を凹まそう。たった3分を週2回腹筋のトレーニングをしても、なかなかお腹がへこまない……。 そんな方に試してほしいのが「足パタパタプランク」。お腹まわり… -
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足ガックガク！本気でキツい「鬼スクワット」10連発「普通のスクワットじゃ物足りない」「もっと脚に効く種目が知りたい」 そんな筋トレ上級者や、限界まで追い込みたいトレーニー… -
フィットネスすぐできる“お腹痩せ“メニュー！90秒のウォーキング＆立ち腹筋（週3回）お腹まわりの引き締めを狙うトレーニング。ウォーキングと立ち腹筋を行います。 90秒で完了するスピードメニューで、普段あま…