フィットネス
なぜ、ブルガリアンスクワットが最強なのか？男性は筋肥大、女性は美脚になる理由
ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由は、片脚で行うことで下半身の主要筋肉、大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋…
記事一覧
-
-
フィットネスプランクは腹筋にかなり効く！9分の引き締め体幹トレーニング（週2～3）今回は9分間のプランクトレーニング。お腹の引き締めに効果的です。軽めの種目から始めて、徐々に追い込んでいきます。 床に厚… -
「これ本当に効く！」話題の“立ち腹筋スクワット”とは？やり方を解説“立ち腹筋スクワット”。腹筋にもガツンと効くハイブリッドな自重トレーニングです。 やり方はとてもシンプルで、スペースも時… -
年を取ると太りやすい、痩せにくい！そんなときの“朝ドリンク”がサンスターから登場年齢を重ねるにつれ、「以前より太りやすくなった」「なかなか脂肪が落ちにくい」と感じていませんか？ そんな“代謝の低下”に… -
ヘルス＆メンタルカルシウムだけじゃない！骨を強くする栄養素と、オススメの食べ物・飲み物「骨のためにはカルシウムをとりましょう」――誰もが一度は聞いたことがあるフレーズですが、実はそれだけでは不十分です。 骨… -
ヘルス＆メンタル骨密度の低下が招く「意外なデメリット」とは？怖いのは骨粗しょう症だけじゃない！骨は体を支える“柱”ですが、実は見た目の若々しさや体調、太りやすさにも関係しています。 整形外科医・矢吹有里先生（ゆりク… -
フィットネス自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの… -
インタビュー「辛くても、一歩ずつ進めば必ずゴールに近づく。ゴールして喜んでいる自分を思い浮かべると、また前に進める」。神野大地さんインタビュー箱根駅伝で三代⽬「⼭の神」として名を馳せ、現在は実業団チーム「MABPマーヴェリック」のプレイングマネージャー兼プロラン… -
インタビュー「沿道の人や一緒に走っている人に喜んでもらう。それが走るモチベーションのひとつ」。三津家貴也さんインタビューランニングアドバイザーとしてSNS総フォロワー数100万人を超え、全国のマラソン大会やイベントで活躍する三津家貴也さん。… -
フィットネス体脂肪1kg減らすには7,200kcalの消費が必要！最速で正しく体脂肪率を下げる方法【医師監修】体脂肪を減らしたいけど、何から始めればいいのか？リバウンドはしたくないし、安心・安全に、できれば最速で体脂肪率を下げたい…