記事一覧

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  フィットネス

  【痩せトレ】下半身に効くランジを3種目。代謝を上げて“痩せる”体を目指す

  下半身を鍛えるランジのトレーニング。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望め、痩せやすい体を目指すこ…
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  フィットネス

  逆三角形ボディを作る【8分時短トレーニング】！広い肩×厚い胸板×引き締まったウエストを手に入れる

  広い肩、厚い胸板、そして引き締まったウエスト。 いわゆる“逆三角形ボディ”は、男らしさとスタイルの良さを象徴するシルエッ…
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  腕を太くしたいとき、「腕の表側」と「裏側」どっちを鍛えればいい？

  腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えると考えがち。 腕にグッと力を入れるとできる力こぶは、カラダ…
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  ヘルス＆メンタル

  パニック障害の初期症状チェックリスト｜動悸・窒息感・現実感がない…4つ当てはまったら注意！

  急に心臓がドキドキする……とくに理由はないのに強い不安を感じる……もしかしたら、それはパニック障害の初期症状「パニック発…
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  ウェルネスフード

  【激推し！おすすめ市販納豆】タカノフーズの「山わさび納豆」｜編集部の食レポ

  　日本人のソウルフード、納豆。健康や美容のために、またトレーニングをする人のタンパク質補給など、幅広く活躍している食品で…
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  フィットネス

  8分完結の全身トレーニング。メニューに迷ったらコレ（筋トレ12種）

  全身を鍛える8分間のトレーニング。体の各部位を順番に鍛えていきます。筋トレのメニューに迷っている方におすすめです。 最初…
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  ふくらはぎの筋肉が弱いと、こんなデメリットが！トレーナーも力説する「ふくらはぎを鍛えるべき理由」

  ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれる重要な筋肉。「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」と呼ばれ、腓腹筋（ひふくきん）とヒ…
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  ライフスタイル

  朝、頭が痛いのは血圧のせい？寝起きの頭痛を引き起こす「早朝高血圧」に要注意！

  朝起きた瞬間から、ズキズキと頭が痛む——そんな経験、ありませんか？ 「寝不足かな」「枕が合ってないのかも」と思いがちです…
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  フィットネス

  背中のダンベル筋トレ2分間。短時間でハードに効かせよう

  ダンベルを使った背中の筋トレ。短時間で、広背筋と脊柱起立筋をハードに鍛えていきましょう。 トレーニングベンチはイスやベッ…
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  3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー

  腹筋を鍛えるために効果的なトレーニング「腹筋ローラー」。膝をつけて行うので、初心者でも安全に、そして効率よく腹筋を鍛える…