フィットネス
肩のダンベル筋トレ。三角筋に効く「片腕ショルダープレス」の正しいやり方
肩の筋肉（三角筋）と上腕三頭筋が鍛えられるダンベル筋トレ「片腕ショルダープレス」。直立姿勢を保持しながら肩回りの筋肉を…
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フィットネス【ダイエット】台を上り下りするだけ！有酸素運動「踏み台昇降」のやり方有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングで… -
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