記事一覧

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  自律神経を整える「耳たぶストレッチ」

  前回は、寒暖差疲労セルフチェックをお届けしました。リンナイ株式会社が行った「寒暖差疲労」に関する意識調査（※）では、夏か…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  空腹時の筋トレはNG！何分前に何を食べればいい？

  仕事などで忙しい筋トレ民の場合、帰宅後ハラペコで筋トレしようと準備する人もいるのでは？ でもこれって、筋肉に良いのでしょ…
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  ウェルネスフード

  睡眠ドリンク「チルアウト スリープショット」の効果が気になったので、2週間飲み続けた結果

  「ヤクルト1000」の大ヒットを皮切りに、睡眠の質を高めるドリンクやサプリメントが続々登場しています。 かくいう筆者も、…
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  ウェルネスフード

  体重が増えない人に効果的な食べ物「マルトデキストリン（粉飴）」とは

  筋トレに励んでいるものの、筋肉がつかない、体が大きくならない。食べているのにガリガリ体型のままで体重が増えない。痩せたい…
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  フィットネス

  【ダンベル活用】肩の後ろの筋肉に効く。「ベントオーバーリアレイズ」の正しいやり方（三角筋の後部）

  　上半身を前傾にした状態でダンベルを持ち上げて行なう筋トレ「ベントオーバーリアレイズ」。肩の筋肉・三角筋の後部を鍛えるこ…
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  フィットネス

  大胸筋＆上腕三頭筋を鍛える「デクラインプッシュアップ」の正しいやり方

  通常の腕立て伏せと比べて、さらに負荷をかけて行なうトレーニング「デクラインプッシュアップ」。 イスやベンチなどを使い、足…
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  ヘルス＆メンタル

  【具体例あり】会社やめたいけど次が決まってない！転職が怖い、不安なとき「勇気をもって踏み出す」方法

  職場の人間関係やパワハラ、モラハラ、仕事内容が向いていないなど、転職を考えるきっかけはいくつもあります。 とはいえ、次の…
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  肩を鍛えるダンベル筋トレ！「サイドレイズ」の正しいやり方（三角筋）

  　ダンベルを使った人気の筋トレ「サイドレイズ」。肩の筋肉・三角筋を鍛えることができるトレーニングとして、肩まわりを大きく…
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  「しょうが・白湯・温浴」。もっとも体を温め続けてくれるのは？

  寒くなると体を温めるために生姜や白湯を摂取したり、入浴でカラダの芯から温める人は多いでしょう。ところで、もっとも体を温め…
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  フィットネス

  上向きのお尻にほっそり太もも。「レッグアブダクション」の正しいやり方（大臀筋・内転筋）

  　ヒップアップと太ももまわりの引き締め効果が期待できる筋トレ「レッグアブダクション」。横向きに寝そべった状態で、上の足を…