記事一覧

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  ウェルネスフード

  BCAAは疲労回復に効くってホント？管理栄養士に聞いた活用術

  BCAAについてのさまざまなギモンを、専門家にお答えいただく本連載。横浜F・マリノス 栄養アドバイザーで管理栄養士の新生…
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  ウェルネスフード

  あずき茶（小豆茶）が持つ5つの効能｜効果的な飲み方、簡単作り方、余ったあずき活用術

  昔から和菓子や赤飯などで、日本人に愛されてきた「小豆（あずき）」。お祝いごとや縁起物としてのみならず、近年はスーパーフー…
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  ヘルス＆メンタル

  食べても食べてもお腹が空くときの対処法。満腹感を上げる5つのポイントとは

  どうしてもお腹が空く時は、無理に我慢せず、太りにくい食品を賢く選びましょう。食べるものや食べ方を工夫することで、より満腹…
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  フィットネス

  スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」

  短時間で体脂肪を落とす「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、心肺能力を高める、脳の健康にさえ恩恵があること…
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  フィットネス

  下半身を鍛えるケトルべルトレーニング3種目（デッドリフト、スクワット）

  下半身を鍛えるには、スクワットのようなフリーウェイトで複数関節を使ったトレーニングがもっとも適しています。 しかし、体が…
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  ヘルス＆メンタル

  「泣く」と「笑う」、どっちがストレス解消に効果的？涙と笑いの精神的メリット

  忙しい毎日やストレスフルな生活の中で、リフレッシュの方法は人それぞれ。中でも『泣くこと』と『笑うこと』は、感情を解放し心…
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  ヘルス＆メンタル

  運動すると気持ち悪くなるのはなぜ？吐き気の原因は「スポーツ性貧血」かも

  最近、「スポーツ性貧血」という言葉を見かけるようになりました。調べてみると、どうやらアスリートや激しいスポーツを好む人が…
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  腹筋トレーニングは腰に悪い？シットアップやクランチは椎間板ヘルニアの原因につながるのか

  皆さんは腹筋を鍛えるために、どんなエクササイズを行っているでしょうか。 多くの人は、シットアップやクランチを行っているも…
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  ウェルネスフード

  運動する人にひとつ野菜を勧めるならどれ？管理栄養士が選んだのは…

  トレーニングや運動を頑張るなら、体を内側からサポートする栄養も重要です。とくに、野菜には筋肉の回復を助けたり、疲労を軽減…
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  フィットネス

  筋肉が「1番つきやすい部位」と「つきにくい部位」は？トレーナーに聞いた

  筋トレをする中で、筋肉がつきやすい部位・つきにくい部位があります。 ANNBBF（全日本ナチュラルボディビルディング）連…