記事一覧

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  フィットネス

  【腹筋4種】浮き輪肉対策におすすめ。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（3分）

  今回は、お腹の前側とわき腹に効くトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋を鍛えて、引き締まったお腹を目指します。立ち上がる必…
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  東京マラソンを完走したい！最後まで走りきるためのポイント5つ│東京マラソン完走HOW TO #5

  厳しい競争率の中、せっかく出場権を得た東京マラソン。目標記録を達成することはもちろん、「笑顔で走りきりたい」というランナ…
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  フィットネス

  経験者が語る！マラソン大会前日＆当日朝の過ごし方│東京マラソン完走HOW TO #4

  見事に出走権を勝ち取った東京マラソン。誰もが本番で高いパフォーマンスを発揮したいと考えていることでしょう。それなら是非、…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  ［マラソン大会前の食事法］前日は炭水化物を多く摂るべき？お酒はOK？経験者が語る│東京マラソン完走HOW TO #3

  マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…
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  フィットネス

  マラソン大会前に"疲れる練習”は禁物。コンディションを整える「調整トレーニング」│東京マラソン完走HOW TO #2

  ランナーの皆さん、調子はいかがでしょうか？　インフルエンザの流行など体調不良も目立つ季節ですので、健康管理にはくれぐれも…
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  なぜトレーニング後の疲労回復が大切なのか。マラソン練習後におすすめの過ごし方│東京マラソン完走HOW TO #1

  東京マラソンの見事に出走枠を獲得したランナーは、本番に向けて胸を躍らせていることでしょう。なかには東京マラソンを勝負レー…
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  ウェルネスフード

  亜鉛不足のまま筋トレするとどうなる？効果的なとり方と、亜鉛を多く含む食べ物・食材［管理栄養士監修］

  バルクアップを目指して毎日筋トレをしていても、プロテインを飲んでいてもトレーニング効果が上がらないなら、亜鉛が不足してい…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  マラソンの怪我予防に！テーピングの巻き方を専門家に聞いてみた

  日本最大のマラソン大会「東京マラソン」。めでたく当選し、普段の練習により一層熱が入る！　なんて人も多いのではないでしょう…
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  ライフスタイル

  「東京マラソンEXPO 2023」初日レポ！混雑具合やブースの様子など

  2023年3月5日（日）に開催される「東京マラソン2023」。関東のランナーにとっては一大イベントのひとつです。 大会前…
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  ウェルネスフード

  ひなまつりレシピ｜春食材を使ったちらし寿司「いくらとサーモンの混ぜ寿司」

  ひな祭りの食事といえば、ちらし寿司。ケーキのように豪華なものや、てまり寿司のように可愛らしいものまで多くあるなか、今回は…