そまてっく（大崎駅｜フェルデンクライスメソッド）

◆スポーツ愛好家の物理学者が開発したメソッド

そまてっくは、東京都品川区、大崎駅から歩いて4分ほどのところにあるフェルデンクライスメソッド教室です。日本ではあまり耳慣れないメソッドですが、すでに、欧米各国では知られた技法で、創始者フェルデンクライス博士の名前に由来します。物理学者でもあり、スポーツ愛好家でもあったフェルデンクライスは、物理学に加え、神経生理学や心理学などを取り入れ、心身の可能性を開発するメソッドを開発しました。そまてっくは、フェルデンクライスメソッドによる施術を取り入れ、肩こりやぎっくり腰などの改善に効果があります。施術は一対一で、繊細なタッチの手技を主に使っておこないます。正しい動作や姿勢に縛られることなく自然な動きをおこなうことで感覚的気づきを促します。習慣的な痛みのある方や無駄のない機能的で優雅な動きを身につけたい方にも効果が期待できます。TV番組でも取り上げられ、これからますます注目されるメソッドです。

◆自身の病気と太極拳がメソッドとの出会い

主催者である若狭は、大学4年の時に慢性腎盂炎を発症して以降、民間医療やボディワークに傾倒し、メビウス気流法やポラリティーという触手療法などを学びました。また、太極拳にも注目し、自身の上達のために取り入れたのがフェルデンクライスメソッドでした。現在は、日本フェルデンクライス協会の理事を務めるまでに至っています。研究熱心な若狭は、インド本部認定のSKYヨガ教師の資格も保有しており、施術の向上に整体や気功、リンパマッサージなども積極的に取り入れています。

◆無意識の世界における学び

フェルデンクライスメソッドは、動きを通じて神経系に働きかけ、意識的に無理に矯正することよりも無意識の世界における学びを大切にしています。そのメソッドは、身体を動かすことを仕事としているダンサーやアスリートたちの身体の機能回復などにも応用されています。レッスンの内容は、経験や気づきを鍵に新しいことを学習していく赤ちゃんの成長過程と同じで、意識せずにおこなった動きや姿勢で緊張から解放し、感性に従って自然に心身のバランスを改善していくメソッドです。

レッスン一覧

動くマインドフルネス瞑想、動きやすい体を発見！フェルデンクライスATMレ ッスン（グループレッスン）＠大崎駅

レッスン内容

◇この講座で学べること
自然で楽な姿勢・動作、力の抜き方、痛みの軽減、疲労回復、機能向上、学び方、
ニュートラルな注意の向け方

お手本を見て真似をするとどうしても注意が外に向いて自分の体感が疎かになり
ます。訓練された指示の出し方によってそれを防ぎ、効果的に体の使い方や状態
を向上させることが可能です。

◇レッスンの流れ
安全・動き易さを重視しながら、アナウンスに従って優しく体を動かし、変化に
注意を向けながらレッスンしていきます。
赤ちゃんの動き、進化のプロセス、スポーツ等の動き、ヨガや気功などの動き、
呼吸法などを題材に、毎回変えていくことで脳が飽きずに心身への効果が保てま
す。

最初に、立った状態や床（マット）に横たわった状態で、アナウンスに従ってス
キャニングし（体の状態を感じ）ていきます。
（ここで多くの方はマインドフルネス状態に自然に移行します。）
↓
アナウンスに従って、さまざまなやり方で楽に体を動かしていきます。呼吸が楽
で力みのない動きを作りだします。
↓
最後に再びスキャニングを行い、レッスン後の変化を確認して終了します。

受講料・持ち物

レッスン料金

通常価格 11,000円（税込） （4回）

受講時間

90分/4回

開講日

第1・3木曜日　13時20分～14時50分
毎週水曜日　19時30分～21時分

当日の持ち物

動き易い服装

対象者

眼精疲労、頭痛、首痛、肩こり、腰痛、膝痛、肘痛、腱鞘炎、姿勢の歪み、骨格のズレ、股関節、顎関節症、自律神経失調症、慢性疲労、不眠．．．等々を直したい方

レッスンを通じて自分自身を見つけ出す第一歩に！フェルデンクライス個人レッスン＠大崎駅

レッスン内容

武道・スポーツ・演奏・歌・ダンス・演技ｅｔｃといった文化を「動き」に着目してとらえると、日常生活との豊かな関係性に気づかされます。日常のなにげない身のこなしが専門分野に影響を与え、専門の動きが日常に支えられているようです。
　また、日常の姿勢や習慣的な動作（身のこなし）が原因になって身体に痛みや緊張が生じているのは、だれもが心当たりを見つけられることでしょう。

　フェルデンクライス・メソッドは旧ロシア領ポーランド出身のユダヤ人物理学者モーシェ・フェルデンクライス（Moshe Feldenkrais）によって始められた心身の可能性を開発する方法です。すでに、欧米各国では知られた技法です。

　正しい動作・姿勢を主張されるのではなく、楽で効果的なやり方を選択できるような感性を向上させるようなレッスン・施術なので多くの人に楽しんでもらえます。特に習慣的な動作・姿勢などをよりよい（より自分らしく＆整合性のとれた）状態へ変容させるのに効果的です。
　習慣的な痛みのある方・無駄の無い機能的で優雅な動きを身につけたい方・より自由に自然に振る舞いたい方・故障を避け専門技能を向上させたい方達にも、効果がはっきりと現れているメソッドです。

◇レッスンの流れ
まずはカウンセリングをさせて頂きまして今の症状や目標などお聞きします
↓
カウンセリング結果を元に新たに目標を設定、動きを開始します
↓
一通りの流れが終わったら復習して今後のお話をして終了です

受講料・持ち物

レッスン料金

通常価格 8,800円（税込） （1回）

受講時間

60分/1回

開講日

火曜１６時以降、水曜日１４時以降、土曜日１４時以降　1時間刻み

当日の持ち物

動き易い服装

対象者

眼精疲労、頭痛、首痛、肩こり、腰痛、膝痛、肘痛、腱鞘炎、姿勢の歪み、骨格のズレ、股関節、顎関節症、自律神経失調症、慢性疲労、不眠．．．等々を直したい方

レッスンの魅力

身体イメージ　　自己イメージ

自分の身体に対する漠然とした印象も含まれますが、主に構造的・機能的な面に着目しています。 例えば、肘が前腕の中央辺りに在って其処から腕が曲がると空想してみましょう。 そこは絶対に曲がりません（骨折すれば曲がりますが．．．）。　でも、我々は想像力を使って自分を騙すことができます。 そして、あたかも其処が曲がるように実際の肘を前に突き出すように移動させて、空想上のその場所で肘を曲げてしまいます。 肘を曲げる時に毎回肘を突き出していたら、おかしなことになってきます。そんなやり方では食事の仕方も奇妙なものになってしまいます。 肘ならば間違えることはないでしょう。 でも、股関節が何処にあるかあなたははっきり掴めているでしょうか？ 背中を触って感じられる出っ張りは背骨の外側で、体を支えている骨が背中よりもずっと前にあることを自分の体で知っているでしょうか？ 自分の身体に対するイメージ（ボディイメージ）が、現実とそぐわない状態でいることは決して少なくありません。 そしてそのイメージにしたがって我々は体を扱い、習慣的な動作にしていきます。 肘を曲げる度に肘を突き出すようなことを、股関節や背骨でやっていたら、上手くいかないのが当たり前です。 また、何か新しいことを学ぼうとしたりしたときに強い困難を感じたり、特定の動作に苦手意識があったりしたことはないでしょうか？ それらも、その行動に適した動作のボディイメージが欠落していたり自分に合わないものであることが多いようです。 ボディイメージをより正確な豊かなものにして、楽しく体を動かし、快適に日々をおくっていきましょう。 自分の体を扱う（動く・行動する・休む）ときに、自分の体をどのようなものだと思っているかということがボディイメージだとすると、さらに自己との関わり合いまで含めた点に着目することで自己イメージにまで安全にかかわっていくことができます。 それはこのメソッドでボディイメージを向上させるプロセスから自然に向上させることができます。

新しい考え方

「そまてっく」では、歪みや患部・症状を改善されるべき悪いものとは見ていません。 　もちろん、誰か（何か）のせいにしても役に立ちません！ 　むしろ、その部分に多くの負担がいくような使い方・自己（＆ボディ）イメージの勘違いによる機能的でない使い方をされても文句も言わずに耐えてきて、そんな状態になるまでがんばってきた苦労に感謝し、慈しみ・いたわるべきものとして捉えています。 (そんな症状が出ても、社会や家庭の中でがんばっている、あなた自身に対しても．．．) 　そのため、固定された注意を開放し、負担を全体に分散させ軽くする機能の仕方を学ぶことを大切にしていきます。 　さらに、筋紡錘からの情報がスムーズに伝わるようにしてボディイメージが動きの中で全体性をもつようにしていくため、脳による調整力が高まり、自分の姿勢・骨格を感じ取りコントロールする能力が増大し、自分ではどうにもならなかった歪みに対してコントロールを取り戻すようになっていきます。

機能の仕方を学ぶ・自己（＆ボディ）イメージを向上させる

何かを矯正したり教え込むというよりも、あなたの奥に眠っていた機能や可能性を引き出すようなものですので、楽ちんです。 　原則的に、ＦＩではあなたは何もしません。 　あなたとあなたの身体を大切に扱うように、ＩＦＦという国際的な団体の規定に従って訓練を４年以上受けその後も研鑚を積み続けていますので、ＦＩを体験されるとタッチの優しさ・安全性に驚かれることでしょう。 　さらに、ＡＴＭレッスンでは自分で改善を図っていくための様々なアイデアや深いリラクゼーションが身についてきます。いつのまにか動作が機能的で優雅なものに変化している楽しさを実感してください。 そしてレッスンに参加したり施術を受ける度に自己（＆ボディ）イメージがより明確に・精確に全体性を伴ったものになっていきます。その成長しつづける自己（＆ボディ）イメージが多くの助けを与えてくれます。 ☆ 但し、各人の価値観や向上したいという意欲を超えてその方の専門動作や日常の身のこなしを変えることは出来ません。 ＦＩやＡＴＭで一旦ボディイメージが向上し身のこなしがよくなったとしても、それよりも今までの馴染みのある動作・身のこなしのほうがよいと感じた場合、感じられる変化は元に戻ります。 ＦＩやＡＴＭは、個人の選択肢や可能性を増やすものであり、どちらを選ぶかは個人の問題になります。 （もし、選択できずに特定の体の動かし方に移行してしまうようなものであれば、それは洗脳と言われてしまいます。） 安心していただきたいのは、自分で選べるということです。 そして、一旦増えた選択肢はそのまま可能性として存在し続け、必要なときに選択しなおせばよいだけです。（数年後でも可能です。） こういった選択は、たいていの場合、あまり自覚せずに行われるようです。

講師一覧

若狭 利男
ワカサトシオ

教育方針

そまてっくでは、心と体を癒しつつ身体イメージ/身のこなしを向上させることによって、
より快適に前向きに日々を暮らせるようお手伝いしようと活動しています。

メッセージ

喉が渇いている人と砂漠で出会った場合、
まず水を差し出し、それから、どうやって水を得るかを伝えたい。
そんなやり方でアプローチすることを、大切にしています。

メディア露出

【外部講師】
フィットネスセッション、ピュアハートクラブ、アストックサロン、川崎市保健
所、
ピラティスワールド２０１６　等。

【雑誌掲載】
Belly dance JAPAN(おんなを磨く、女を上げるダンスマガジン)Vol.30
アネモネ（2010年1月号）

【執筆・監修記事】
ヨギーニ別冊「骨盤セルフケア」
「ナンバ歩き」で身体改造（学習研究社）
東洋武術で驚異のカラダ革命（学習研究社）

口コミ

ららぴょん さん ( 女性 ・ 50代 ) 投稿日：2017年5月31日　総合評価：5.0

穏やかな誘導と動きで体が自己調整してゆくのを実感

受講レッスンや教室について

大崎駅の階段を下りてすぐ向かいの建物内にあります。事前にメールで近道をおしえてくださったので、すぐ着きました。教室内は清潔で十分なスペースがあり、着替えの場所も広いです。
5人までの小グループのレッスンで、この日は3人。初めてのフェルデンクライス体験でしたが、和やかな雰囲気でリラックスして受けられました。講師の誘導で、体の状態を感じ、体を動かし、状態の変化を確認することを繰り返すうちに、体の強張りが和らいで柔軟性が増してゆくのが実感できました。終えたときにはすっきりと背が延びた感じ。静かに丁寧に体に向き合う感じが心地よい90分でした。質問したところ回数券があるそうなので、自分の都合にあわせて通いやすそうです。

未設定 さん ( 女性 ・ 50代 ) 投稿日：2017年5月3日　総合評価：4.6

はじめてのフェルデンクライス

受講レッスンや教室について

駅前のニュー大崎ビル(駅から見えます）とつながっています。改札出て左にいきビルを突っ切ってすぐになので立地はとても良いです。お教室は普通のマンションで2LDKくらい。明るくて開放的です。広いスペースと施術のベッドがあります。まずはカウンセリングで体の状況などを話してから動きに入ります。特に苦痛や痛みはなく、PCで心地よい音楽を流してくださるので眠くなります。私は早めにつきましたが待合スペースもあり、ゆっくりできました。

教室情報

教室名

そまてっく

カテゴリ

ヨガ

住所

〒141-0032　東京都 品川区 大崎3-6-21

アクセス

JR大崎駅より徒歩1分

定休日

月曜日、金曜日

営業時間

グループレッスン（第１・３木曜日）１３時２０分-１４時５０分、（毎週水曜 日）１９時３０分-２１時、個人レッスンは１０時-２１時

受講生の男女比率

3 : 7

受講生の年齢層

18 ～ 80

講師の人数

1

講師の男女比

10 ： 0

駐車場(台数)

なし

施設情報

山手線大崎駅より徒歩３分のダンススタジオおよびマンションの1室で行っております。

目的

健康、運動機能の向上、柔軟性、痛みコリの軽減。