正月太り解消は早めが大吉！ひと目でわかる‟ヤセ活”方法の比較表

　女性に人気のあるヨガは、痩せたい人だけでなく女子力をあげたい人にもおすすめの習い事のひとつです。

　ヨガはもともと、心身の調和によって様々な体の不調をコントロールするためのもの。激しい運動を行うのではなく、体の歪みを整えるたり、無駄な脂肪が付きにくい身体を作ったりすることを目指すものなので、運動が苦手な人にもおすすめです。

　またヨガでは、呼吸法も重要なポイントになります。正しい呼吸法にはリラックス効果があるとも言われているため、ヤセ活しながらストレスを発散することで、女子力の高い優しい女性を目指せるかもしれません。

　体幹が鍛えられるピラティスは、お腹周りの脂肪が気になる人や、くびれを作りたい人におすすめの習い事といえます。

　ヨガに似ていると言われることもありますが、ピラティスはもともと、ケガをした兵士たちが現場復帰するためのリハビリ用として考案された運動です。インナーマッスルを鍛えることができるため、お腹周りが気になる人はぜひチャレンジしてみては。

　男女問わず競技人口が多いゴルフも、ヤセ活におすすめの習い事のひとつです。「ただ打つだけ」と思っている人もいるかもしれませんが、全18ホールを回るとかなりの運動量になります。

また、正しいフォームで打とうとすると、意外と普段使っていない体の筋肉を使うもの。普段使っていない筋肉を動かしてストレス解消したいという人にもおすすめの習い事です。

　本気でヤセ活したい人には、CMなどで話題のパーソナルジムがおすすめです。トレーナーがマンツーマンであなたの体と向き合い、より適したトレーニングや食事内容などについてアドバイスしてくれます。

　ダイエットしてもすぐに諦めてしまうなら、パーソナルジムを選んでみては。

　腰やお腹などをくねらせて踊るベリーダンスは、ダンスを楽しみながら体幹を鍛えることができます。動きだけでなく衣装も美しいものが多いので、女性らしい習い事を探している人にもおすすめです。

　ポールダンスの動きは全身の筋肉を使う必要があるほか、有酸素運動でもあるため、世界的には良いエクササイズ法として、海外セレブなどが取り入れています。

　ゆるやかに腰を振るフラダンスは、腰回りの脂肪を落とすのにおすすめの習い事のひとつです。最初はうまくいかないかもしれませんが、続けるとことでゆるやかな腰の動きが自然と身につき、体を動かすのがきっと楽しくなるはずです。年齢を問わずに始められるというのも、人気の秘密となっています。

　ときに激しく、ときにゆるやかに体を動かし、喜怒哀楽を表現するバレエは、実は見た目以上に筋肉を使っています。

　例えば「1番ポジション」と言われる、両足のかかと同士をくっつける基本のポーズは、実は下半身の様々な筋肉を使わないと難しいものです。他にも、全身の筋肉を使う動きが取り入れられているので、ダイエットにはおすすめの習い事といえます。

　専用の機器を使って体の一部に負荷をかける加圧トレーニングは、運動が苦手な人にもおすすめの習い事です。簡単な運動を毎回数十分行うだけで効果が出やすいので、習い事に時間をさけない人にもおすすめです。

　広いグラウンドを走り回るサッカーは、仲間と楽しみながらヤセ活できる、おすすめの習い事です。チームで行うため、ダイエットにめげそうになったときにも仲間が支えてくれるはず。沢山の仲間とともにダイエットに励みたい人や、一人だと挫折するかも…と心配な人は、是非チャレンジしてみては。

　自然を満喫しながらしっかり運動したいという人には、マリンスポーツがおすすめです。マリンスポーツというと、海でしかできないと思われがちですが、実は練習はダイビングスクールで行うことができるので、毎週海に行かなければならない…ということはありません。そのため、ダイビングスクールさえあれば、近くに海がないという人もチャレンジすることができます。短い時間でかなりの運動量をこなすことができるので、これを機に始めてみては。

　ボクシングや空手などの格闘技は、激しい動きとともにヤセ活できる習い事のひとつ。ストレス解消にもなるので、日々の生活で激しく体を動かすことがない人や、汗を書いてストレス解消したい人にはおすすめの習い事といえます。