記事一覧

• 
  股関節がガチガチに硬い人へ！足の付け根まわりをほぐす「6つの動き」

  カラダを安定させるには、もっとも大きく動く球関節のひとつ「股関節」まわりの筋肉を鍛えておく必要があります。今回は、股関節…
• 
  プロテイン、飲み過ぎるとどうなる？医師が考える「たんぱく質の過剰摂取ライン」

  厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準（2022年版）によると、『現時点ではたんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確…
• 
  フィットネス

  有酸素運動で脂肪が燃える理由とは？無酸素運動（筋トレ）との違い、脂肪燃焼効果を高めるコツ

  体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。 もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。しかし「有酸素運動っ…
• 
  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
• 
  フィットネス

  【本気の挑戦】高負荷プランク8分間で体幹を限界まで追い込むトレーニング

  今回は、高負荷プランクで体幹に本気で挑戦する8分間トレーニングです。 楽な姿勢はなく、常に負荷がかかり続ける構成になって…
• 
  フィットネス

  トランポリンを毎日続けると痩せる？トランポリンダイエットで期待できる変化とは

  「トランポリンを毎日続けたら痩せる？」「トランポリンダイエットは本当に効果があるの？」と気になっている人も多いのではない…
• 
  筋肉痛が遅れてくるのはなぜ？翌日や数日後に痛くなる理由

  前回ご紹介した、筋トレのウソ・ホント。今回もトレーニングにまつわる疑問を取り上げ、それが本当なのか間違いなのか解説してい…
• 
  ゲリラ豪雨も猛暑も任せろ！シリーズ史上最強の「超撥水晴雨兼用傘」がスゴすぎる

  突然のゲリラ豪雨と厳しい日差し。近年の夏の天候変化に対応する高機能傘が登場しました。 ムーンバット株式会社は、累計販売数…
• 
  フィットネス

  腹筋ローラー10回、1週間で腹筋は割れる？変わること、変わらないこと

  腹筋ローラーを1日10回続けたら、お腹はどう変わるのでしょうか。 実は1週間でも、腹筋に力を入れやすくなったり、動作が安…
• 
  ザプロから「プロテインチップス」登場！たんぱく質10g、食物繊維6.3g、ビタミンミネラルなども摂れる

  プロテインブランド「THE PROTEIN（ザプロ）」を展開する武内製薬は、国産大豆100％を使用した新商品「プロテイン…