記事一覧

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  ヘルス＆メンタル

  【カサンドラ症候群】発達障害の家族がしんどい…ストレスが限界になる前に！専門家が教える対処法

  発達障害の家族やパートナーと暮らすなかで、心身にイライラや疲れがたまり、怒りがこみ上げてくる。あるいは笑顔も涙さえも出て…
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  フィットネス

  【プランク】目指すのは"お腹痩せだけ"じゃない！腕・脚・お尻もシュッとさせたいならおすすめ

  4分のプランクトレーニング。最後まで行うことで、お腹まわりだけでなく、全身に効かせていくことができます。 まずは1週間、…
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  フィットネス

  “小さくジャンプ”と“かかとの上げ下げ”で…足首をやわらかく＆脂肪を燃焼！

  足首まわりに効かせる2つのメニューとウォーキング。足首の柔軟性アップと脂肪燃焼効果を同時に狙います。最後はウォーキングを…
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  ダイエットスリッパだけで、本当に痩せる？理学療法士が語る“本当の効果”とは

  ダイエットスリッパは本当に痩せるのでしょうか。 履くだけで痩せるイメージがありますが、実際にはダイエットスリッパだけで大…
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  フィットネス

  【動ける体を作る8分】全身の連動性を高めるトレーニング

  今回は、筋肉単体ではなく“体全体のつながり”を意識したメニューです。 上半身と下半身を同時に使い、安定感とパワーを高めま…
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  フィットネス

  毎日1分のつま先立ち、脚は細くなる？1週間で変わること、変わらないこと

  つま先立ちを毎日1分続けたら、脚は細くなるのでしょうか。 実は1週間でも、むくみや脚のだるさに変化を感じる人は少なくあり…
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  フィットネス

  外に出なくてもOK！脂肪燃焼を狙う「足踏みトレーニング」【1日8分×週3】

  「運動しなきゃと思っているけれど、外に出るのが面倒」「ジムに通う時間がない」——そんな人におすすめなのが、その場でできる…
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  ギア＆アクセサリー

  Amazonで買える「腹筋トレーニングアイテム」おすすめ9選【腹筋ローラーからマシンなど】

  腹筋を鍛えたいなら、自重トレーニングだけでなく、サポートアイテムを使うのがおすすめ。 腹筋を効率よく鍛えるために役立つア…
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  ウェルネスフード

  アーモンドミルクを飲み続けた結果、1ヶ月で感じやすい変化【医師監修】

  アーモンドミルクは、牛乳や豆乳に続く「第3のミルク」として注目されている植物性ミルクです。 「飲み続けると本当に変化はあ…
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  フィットネス

  プッシュアップを20秒×3セット！腕と胸に効かせる筋トレ（まずは週1）

  腕と胸に効かせる「プッシュアップ」。今回は、筋肥大を狙うというよりも、筋肉をつけながら引き締めていく目的で行います。 “…