記事一覧

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  ウェルネスフード

  アボカドを毎日食べ続けた結果、体はどう変わる？実は「毎日でなくてもいい」理由

  アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価が高く、美容や健康を意識する人から人気を集めている食材です。 実際に、アボカ…
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  効果はスクワット超え！専門家も絶賛する「ランジ筋トレ」のメリット

  NHK『みんなで筋肉体操』でおなじみの谷本道哉先生が、筋トレ「ランジ」をイチオシしています。 人生100年時代と言われま…
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  肩甲骨をほぐすと体はどう変わる？期待できる変化とストレッチ方法

  「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか？ それは、張りの出ている肩の上部ではなく…
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  フィットネス

  腹筋ローラー10回を、1週間続けてみて！フォームが安定するし、変化を感じやすくてオススメ（2日に1セット）

  腹筋ローラーを1日10回行う場合は、ひとまず1週間の継続がおすすめ。 若干の個人差はありますが、フォームが安定してお腹に…
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  「6月はメンタル不調になりやすい」精神科医が教える“スイッチ切り替え術”

  ゴールデンウィークが終わり、次の祝日である海の日まで祝日がない6月。さらに梅雨による気圧変化や天候不順も重なり、「なんと…
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  腕が上がらないのは「肩甲骨が硬いから」かも！このストレッチを試してみて【図解つき】

  「なんだか肩が痛い」「肩の動きが悪い」という不調を感じている。それは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のひとつとし…
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  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…
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  短時間で「走る力」を高める方法は？市民ランナーは“まず脚力を身につけよ”

  マラソンなどの長距離走で必要な運動能力は、「脚力」と「心肺能力」です。初心者ランナーでも競技選手でも、そのこと自体は変わ…
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  フィットネス

  体幹トレーニングの効果が劇的に変わる！押さえたい「4つのコツ」

  手軽で効果的に鍛えることができるトレーニングとして、一般的にも知られるようになった「体幹トレーニング」。 有名アスリート…
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  家トレが物足りない人へ！“ジャンプ動作”で負荷を一気に上げる【6種目】

  スポーツジムに行かず、家でも器具を使わない自重トレーニングでカラダを鍛えているという人は多いでしょう。しかし、課題になる…