記事一覧

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  フィットネス

  ランニングとジョギングの違いを5つで解説｜痩せやすさ・強度・膝への負担はどう違う？【医師監修】

  ランニングとジョギングの違いは、主に「運動強度」と「走るペース」にあります。会話ができる余裕のあるペースがジョギング、息…
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  フィットネス

  【初心者向け】9分でできるお試し全身筋トレ＋有酸素運動

  この動画は、筋トレ初心者の方でも安心して取り組める9分間の全身トレーニングです。 筋トレと有酸素運動を組み合わせ、無理な…
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  管理栄養士が語る「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは

  「最近、なんだか体が重い」「階段を上るだけで息が切れる」――そんな小さな違和感を、“年齢のせい”で片づけていませんか？ …
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  ADHDの大人に見られやすい「3つの特徴」とは？ 男女別に解説［医師監修］

  ADHDは子どもの疾患というイメージが根強いものの、近年は“大人のADHD”として診断されるケースも増えています。仕事や…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトを食べ続けるとどうなる？1週間〜3ヶ月の変化を医師が解説

  ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーの若い芽のことで、抗酸化成分「スルフォラファン」のもとになる成分を多く含みます。手…
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  ウェルネスフード

  アーモンド効果を飲み続けたらどうなる？医師が解説する期間別の変化

  アーモンドをすりつぶして作られる植物性飲料「アーモンド効果」は、牛乳の代わりや間食代わりとして取り入れやすい飲み物です。…
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  フィットネス

  【腹筋強化】厳選3種目でお腹をバキバキに！腹筋を鍛えるメニュー(3分)

  この動画では、腹筋を効率よく鍛えるトレーニングを行います。 シンプルな構成でも、フォームを意識することでしっかりお腹に効…
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  父親が嫌いなまま育った人の特徴とは。どんな生きづらさが出やすい？

  職場の上司とうまくいかない、恋愛がいつも同じパターンで失敗する、なぜか自分に自信が持てない。その生きづらさの根っこに、父…
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  フィットネス

  ハイリバースプランクのやり方を解説。仰向けプランクは腹筋ともも裏に効くよ！

  今回は、仰向けで行う「ハイリバースプランク」を解説。腹筋ともも裏にに特に効くメニューです。腕はしっかり伸ばして、腰が落ち…
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  フィットネス

  フルスクワットはどこに効く？1ヶ月で感じやすい変化と正しいやり方

  太ももがふくらはぎにつくまで深く沈み込む「フルスクワット」。前ももだけでなく、お尻や内ももまでじわっと効く感覚がある種目…