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フィットネス
座ったままできる!ダイエット筋トレ(背中痩せ編)
イスに座りながらできるトレーニングの中から、とくに背中(肩甲骨まわり)を引き締める種目を紹介! トレーニング監修は、フィ…
フィットネス
【力こぶ】上腕二頭筋に効く「ダンベルカール」。正しやり方とポイントを解説
力こぶの筋肉・上腕二頭筋を鍛える筋トレ「ダンベルカール」。ダンベルを上げ下げする動きで、太くたくましい腕や引き締まった…
フィットネス
超特急で脂肪燃焼!HIITトレーニング8分
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×2セット/8分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
フィットネス
【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング
お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」 \タップして動画を再生/ ゆりかご腹筋の正しいやり方 仰向けに寝転がり、両足を揃える …
フィットネス
ライフスタイル
【早見表つき】「シンデレラ体重」ってどれくらい?モデルに多いけど“危険性”も…
SNSで「シンデレラ体重になりたい!」といった言葉を見かけますが、これってどのくらいの数字なのでしょうか? 『標準体重・…
フィットネス
背中の自重筋トレ。「ダンベルデッドリフト」の正しいやり方・フォームを解説(4分)
背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使って広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニングで…
ウェルネスフード
【画像つき】さつまいもに「カビ」が!食べられるかの見分け方とは[管理栄養士監修]
「さつまいもを食べようと思ったら、カビらしきものが……」、これってきっとあるあるな状況ですよね。でもこの「カビらしきもの…
フィットネス
王道の腹筋トレーニング「シットアップ」の正しいやり方。割れたお腹を目指そう(3分)
お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
フィットネス
【お尻の筋トレ】上向きのお尻を目指すクササイズ。「サイドキック」の正しいやり方
お尻の筋肉を鍛える筋トレ「サイドキック」。スクワットを応用したようなトレーニングで、長時間の座り姿勢などで凝り固まった…
ライフスタイル
坐骨神経痛の痛みを悪化させる「やってはいけないこと」
腰から脚にかけてしびれや痛みを伴う、つらい坐骨神経痛。 「坐骨神経痛になったらどうすればいいの?」 「もしかして梨状筋症…
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