記事一覧

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  ウェルネスフード

  【医師監修】栄養の宝庫「さば缶」のスゴイ効果とは？“キムチ＆納豆”は最強コンビ！

  冷暖房の効いた室内で長時間過ごすことが多い現代。気づかないうちに体が冷えてしまい、だるさや疲労感を感じやすくなっていませ…
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  ヘルス＆メンタル

  テストステロンが多いと顔つきはどう変わる？男性ホルモンと見た目の深～い関係

  男性ホルモン「テストステロン」は筋肉や体力だけでなく、実は「顔つき」にも影響を与えることがあります。多い人は精悍で男らし…
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  フィットネス

  【小学生・中学生】足が速くなるトレーニング｜50m走のタイムを縮める『鍛えるべき4ポイント』

  足が遅いから運動イヤだな…そんな苦手意識のある小学生・中学生が、「足が速くなること」は可能なのでしょうか？ 学生時代に全…
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  ヘルス＆メンタル

  血液検査の数値は正常でも「脂肪肝」に…なぜ？医師が重要視する“異変ポイント”とは

  記録的な猛暑が続いた今年、外出を控えて運動不足に陥る人が急増しています。「お酒を飲まないから大丈夫」「痩せているから関係…
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  【2026最新】徳島市のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ

  更新日：2026年1月5日 自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソ…
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  フィットネス

  痩せるには“スクワット＆ランジ”がおすすめ。たっぷり11種目の代謝アップ筋トレ

  下半身を鍛えるスクワット＆ランジトレーニング。11種目で、太ももやお尻の筋肉を鍛えていきます。 下半身の筋肉は体の中でも…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】これだけでOK。メニューに迷ったらぜひ（まずは週1回）

  全身をバランス良く鍛えるトレーニング。8分で完結する内容で、どんなトレーニングをしようか悩んでいる方のおすすめです。途中…
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  フィットネス

  「スクワットで腹筋が割れる」って、ホント？腹筋割れ最短ルートを聞いた

  最強の筋トレと言われているスクワット。まさか腹筋まで割れちゃうってホントですか？スポーツドクター・樋口 直彦先生に聞きま…
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  フィットネス

  【スクワット】負荷を上げるにはジャンプ。器具のいらない引き締め＆脂肪燃焼メニュー（週2）

  今回は、負荷の高いスクワットが中心のトレーニング。下半身の引き締めと、全身の脂肪燃焼を狙います。 トレーニング器具を使う…
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  フィットネス

  【浮き輪肉対策】お腹の横に効く腹筋。短時間だけど鬼キツいメニュー

  お腹の横に効く腹筋トレーニング。お腹まわりの引き締めを狙います。短時間ですがハードに鍛えられるメニューです。一緒に筋肉を…