記事一覧

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  【お腹痩せ】足をパタパタさせるプランク！3分だけでも効く“キツめ”メニュー

  今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。…
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  腹筋トレーニングを続けても「お腹痩せできない人」の特徴とは

  いくら腹筋運動をしてもお腹まわりが痩せない！　体重の数値どころか見た目の変化もないし、全然効果が見えない。 実は、腹筋ト…
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  フィットネス

  逆手懸垂（チンアップ）の効果と正しいやり方｜回数・頻度・順手との違い

  懸垂運動（チンニング）には、順手で行う「順手懸垂（プルアップ）」を基本として、逆手で行う「逆手懸垂（チンアップ）」もあり…
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  ヘルス＆メンタル

  「母親からの愛情不足で育った男性」に見られる特徴とは？精神科医監修

  自分に自信が持てない、人間関係が不安定、恋愛が長続きしない、女性への偏った思考……こうした悩みを抱える男性の中には、幼少…
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  フィットネス

  【プランク】足を開くとやりやすい。「ワイドスタンスプランク」のやり方（腹筋・体幹）

  今回は体幹部を鍛える「ワイドスタンスプランク」をご紹介。 足幅を広くとることでノーマルプランクよりも負荷が軽くなるため、…
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  フィットネス

  【壁トレ】両脚とお腹の引き締めに。無理なくできるメニューだけ

  下半身とお腹の引き締めを狙うトレーニング。壁を使って行う、負荷が抑えめのメニューです。 日常的にトレーニングをしていなく…
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  ウェルネスフード

  キヌアを食べても痩せない？ 栄養士が解説する“誤解”と、ダイエットにいい“痩せる”食べ方

  栄養価が高く、美容や健康にいいとされるスーパーフード「キヌア」。ダイエット目的で取り入れている人も増えていますが、「思っ…
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  フィットネス

  【プランク】お腹を全方位から引き締める。3分のぜい肉対策メニュー

  今回は4種目のプランクトレーニング。お腹の前と横、後ろに効かせて、お腹まわりの引き締めを狙います。 床に厚手のタオルやト…
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  フィットネス

  ランニングを毎日続けるとどうなる？効果とメリデメ、走る分数・ペースを専門家が解説

  健康やダイエットのために始める人が多いランニング。「毎日走るのは体に良いのか、それとも逆効果なのか？」スポーツドクター・…
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  フィットネス

  プランクとスクワット、どっちが痩せる？消費カロリー＆効果の違いを比較

  プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる？効果の違いは？ パーソナルトレーナー・森 竜次さんに聞…