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【危険?】首をグルグル回すのは良くないって本当?[整体師解説]
デスクワーク中や重い荷物を持っている時など、首や肩が凝って、つい首をぐるぐると回すことはありませんか? 実はこれ、危ない…
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【時短腹筋】2分でできる、お腹を割るためのメニュー(腹直筋・腹斜筋)
時短の腹筋トレーニング2分 \タップして動画を再生/ ①チョップクランチ 正しいやり方 仰向けの状態で膝を立て、顔の目の…
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知ってる?「炭水化物」と「糖質」の違い
「炭水化物」=「糖質」と思っている人がいるかもしれません。しかし、正確には炭水化物と糖質は異なるのです。本記事では、炭水…
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ストレッチポールの効果的な使い方
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腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方
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【股関節ストレッチ】寝ながらできる!股関節の痛みにおすすめの3ポーズ
股関節まわりの筋肉が硬くなると、腰痛やお尻の痛みにつながります。筋肉を柔らかくほぐすことで可動域が広がり、柔軟性もキープ…
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