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記事一覧
フィットネス
足を上下に動かす筋トレ。腹筋に効く「バタ足キック」を解説
腰まわりの筋肉・腸腰筋などを鍛える筋トレ「バタ足キック」。インナーマッスルにも効果的なトレーニングで、腹筋を鍛えたいと…
フィットネス
ぽっこり下っ腹をやっつけろ。腹直筋に効く「リバースクランチ」のやり方
腹直筋を集中的に鍛え、下腹部の引き締めが期待できる腹筋トレ―ニング「リバースクランチ」。シックスパックのような腹筋を手…
「秋にどっと疲れが出やすい人」の特徴とは。いくつ当てはまる?
猛暑で疲れた体は、秋ごろにさまざまな症状を訴えてきます。昼間の眠気や気分の落ち込み、食欲がない、不眠……そうした「秋バテ…
ウェルネスフード
フィットネス
筋トレ後に“良くない食べ物”は?筋肉を大きくしたいなら避けるべし
筋肉を大きくするために筋トレに励んだ後、みなさんは何を食べますか? 筋トレ後の食事、実はとっても大事なんです。本記事では…
フィットネス
基礎体力アップに。「スクワットジャンプ」の正しいフォーム、効果的なやり方
基礎体力アップにオススメの筋トレ「スクワットジャンプ」。しゃがんだ状態からのジャンプを繰り返すトレーニングです。運動不…
フィットネス
トレーニングケーブルを使った筋トレ7選【クロスオーバーシンメトリーの効果と使い方】
多くのスポーツにおいて「肩」は重要な部分です。たとえば野球のボールを投げる、テニスでサーブを打つ、ゴルフのスイングをする…
ウェルネスフード
ヘルス&メンタル
「豆腐ダイエット」の思わぬデメリットとは?痩せると思いきや…【実体験】
ダイエットの味方として人気と信頼がある豆腐ですが、ご飯を豆腐に置き換える「豆腐ダイエット」には思わぬデメリットがあるので…
フィットネス
超ハードな脂肪燃焼メニュー。「スタージャンプ」の正しいやり方
心肺機能や体力、持久力、筋力アップが期待できる全身トレーニング「スタージャンプ」。筋トレ前に有酸素運動を行なうウォーミ…
フィットネス
太ももに効く筋トレ。「ナロースクワット」の正しいやり方(3分)
足幅を狭めて行なう筋トレ「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられるト…
【ヒップアップ】お尻の筋トレ大全集。大臀筋を限界まで追い込む8分間
上向きのお尻を目指す8分メニュー \タップして動画を再生/ ①ワンレッグヒップリフト ワンレッグヒップリフトの正しいやり…
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