記事一覧

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  1日8分でOK！脇腹のプニプニをなくす「横向きプランク」

  「脇腹のハミ肉が気になる」「ズボンのウエストをゆるくしたい」。そんな人におすすめなのがサイドプランク。 お腹の横の筋肉（…
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  フィットネス

  プランクしたままジャンプは超キツい。腹筋を割るならおすすめ（週2推奨）

  体幹部を鍛える「プランクジャック」。プランクの状態から軽くジャンプをして足の開閉を行う、ハードな種目です。腹筋に効かせた…
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  フィットネス

  【お尻痩せ】引き締めて整える筋トレ。3分だから毎日続けやすい（寝たままOK）

  お尻の筋肉を集中的に鍛えるトレーニング。スッキリ引き締まったお尻を目指しましょう。 3分で終わるメニューで、毎日でも続け…
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  フィットネス

  腹筋ローラー×有酸素運動で、割れたお腹に少しでも近づける。10分の鬼トレーニング

  割れた腹筋を目指す人向けのチャレンジメニュー。腹筋ローラーの種目で筋肉に効かせて、有酸素運動でお腹の上脂肪にアプローチし…
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  【20%オフ】ジム要らずの体幹トレーニング。adidasアブホイールが自宅筋トレを変える

  adidasのアブホイール（ADAC-11404-1）は、ポリプロピレン（PP）や熱可塑性エラストマー（TPR）、鉄を用…
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  「プランク毎日5分」は効果ナシ！きちんと効かせる「シン・30日間メニュー」とは

  体幹トレーニング「プランク」を20秒からはじめて、30日間で5分まで延ばしていくというチャレンジプログラム「プランクチャ…
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  フィットネス

  1日1種目でOK！飽きずにできる「1週間プランク」、体幹を鍛える【7日間集中プログラム】

  体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…
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  フィットネス

  【16分で600kcal消費】効率的に体脂肪を減らすならHIITトレーニング！

  「HIIT（ヒット／ヒート）」とは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる人気のトレーニングメニューです。 今回は600…
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  ED（勃起機能障害）は生活習慣病や食事とも関係する？医師らに聞いた

  「最近パートナーとの時間を楽しめなくなった」「なぜかうまくいかない」──40代以降の男性に多くみられる勃起機能障害（ED…
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  ヘルス＆メンタル

  「急に何もできなくなった」人生に疲れたとき、どう立て直した？整形外科医の場合

  仕事、人間関係、将来への不安。 生きていれば誰しも、「もう無理かも」と思うほど心が疲れてしまう瞬間があります。気力がわか…