フィットネス
スクワットはダイエット目的じゃなくてもやる価値がある。その理由とは
スクワットというと、「ダイエットのための筋トレ」「体を引き締める運動」というイメージを持つ人が多いかもしれません。 です…
記事一覧
-
-
フィットネス1回で効く！浮き輪肉を落とす腹斜筋トレ10選【お腹スッキリ】どれだけダイエットしても“腰まわりの浮き輪肉”だけが落ちない…。 そんな悩みを持つ人はとても多いものです。 実は、この部… -
フィットネスプランク3分は上級者向け！効果と正しいやり方・毎日は必要？プロが解説「プランク3分」は、体幹強化・お腹痩せ・きついと言われるトレーニングですが、短時間のプランクとは別物の強度です。初心者が… -
フィットネス体幹トレーニング12種8分！体の軸を鍛えると…お腹痩せ＆姿勢改善に効果的（週2推奨）8分間の体幹トレーング。12種目で、プランクが中心です。お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や腰痛の予防にも効果的な内容で… -
フィットネス厚い胸板を作る！自宅でできる自重胸トレ13種目胸を鍛えているのに、思ったように胸板が厚くならない。実は、胸を大きく見せるには“角度を変えた刺激”をしっかり入れることが… -
ウェルネスフードなぜ？「白湯」で免疫力が整う3つの理由昔ながらの健康法として知られる「白湯（さゆ）」が、今あらためて注目を集めています。 ただの温かいお湯と思うなかれ。白湯を… -
ヘルス＆メンタルダイエット中の飲み物は「選び方」が9割！専門医が教えるおすすめ15選＆避けるべきドリンクダイエット中は「何を食べるか」だけでなく「何を飲むか」も重要です。無意識の1杯が糖質やカロリーを積み重ね、代謝や血糖値に… -
フィットネス音を立てずに運動できる！マンションOKの静かな自宅トレーニング運動したいけれど、ジャンプ音や足音が気になって思い切り動けない…。 アパートやマンション暮らしでは、そんな悩みを感じる人… -
フィットネス腹筋を鍛え続けて…腹を割る！1回8分、週2推奨今回は、腹筋を徹底的に鍛えるトレーニング。同じ部位を連続で鍛え続けるため、運動負荷は高いです。 ぜひ一緒に最後まで頑張っ… -
8分で代謝アップ！痩せ体質をつくるなら…“ランジ”がオススメ8分間のランジトレーニング。太ももやお尻などの大きな筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができま…