記事一覧

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  8分で脂肪燃焼＆お腹の引き締め！体幹を鍛える“プランク×有酸素”が効く

  プランクと有酸素運動を組み合わせた8分メニュー。体幹を鍛えながら脂肪燃焼も狙える効率的な内容です。 一緒に最後まで頑張っ…
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  暖房、“夜つけっぱなし”だと電気代はいくら？節約のために避けたいNG行動【エアコンのプロ解説】

  気になる暖房代。エアコンの暖房を一晩中つけていた場合、いくらになるのでしょうか。パナソニック エアーマイスターの福田風子…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】お腹の横の肉にアプローチ！年末までに体型を整えよう（週2～3回）

  3分間の立ち腹筋トレーニング。お腹の横に効かせていきます。負荷も若干軽めの内容で、無理なく継続しやすい内容です。 仕事の…
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  ヘルス＆メンタル

  歩幅が狭い人は要注意。腸腰筋が弱っているサインかも

  「最近、歩くときに歩幅が小さくなった気がする」「階段で脚が思うように上がらない」──そんな変化を感じている人は、体の深部…
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  フィットネス

  「毎日10分だけ走る」でも意味ある？体に出てくる“3つの変化”

  “1日10分だけのジョギング”でも、続ければ体に良い変化が出てきます。 6〜7分はだいたい1kmほど。脂肪燃焼、筋力アッ…
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  ヘルス＆メンタル

  【バリでも汗活】日本式サウナで“ととのう”旅。「ザSAUNA RENON」を体験

  こんにちは！「汗をかいて心も体も前向きに」をモットーに活動している汗活女子・なみんちゅです！ 「神々の棲む島」と呼ばれる…
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  フィットネス

  【8分】スクワットで代謝アップ！痩せ体質をつくる下半身筋トレ

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 そんなときは“下半身の代謝”を上げることが近道です。 脚やお尻には体の中でも大…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】プランクして足をちょこちょこ動かす！「ハイプランクウォーク」を30秒×3セット（週2）

  今回は、「ハイプランクウォーク」をご紹介。ハイプランクの姿勢で足を動かす、体幹トレーニングで、お腹痩せを目指す方におすす…
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  年末までにスッキリ！家でできる“8分有酸素”がアツい

  忙しい時期でも体を動かしたい……。そんな人にぴったりなのが、家で気軽に取り組める8分間の有酸素運動です。 大きく体を動か…
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  ダンベルを使った全身の筋トレ。9分でまとめて追い込むメニュー

  全身をしっかり鍛えたいときにおすすめなのが、ダンベルを使ったトレーニング。大きな筋肉を中心に負荷をかけられる構成で、短時…