記事一覧

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  フィットネス

  痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ（お尻と足）

  下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット＆カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…
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  ウェルネスフード

  【ピープロテイン】えんどう豆由来の植物性タンパク質！効果と飲み方、飲むタイミング

  プロテインといえばホエイ、カゼイン、ソイ。近年ではエッグやヘンプなどさまざまな種類も増えてきました。その中でも今回はえん…
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  フィットネス

  【室内散歩】健康のためのエクササイズ。超ゆっくりだから、運動初心者でも安心

  スローペースのお散歩エクササイズ ①ゆっくりめのウォーキング ②前キック ③腕ストレッチ＋ウォーキング ④頭の上タッチ …
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  フィットネス

  腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ（9分）

  9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング トレーニングメニュー ①プッシュアップ ②パイクプレス ③ナロープッシュアップ…
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  フィットネス

  【全力の有酸素運動】ヘトヘトになるまで振り絞れ。体の脂肪を燃やつくす8分間

  8分間の有酸素運動（ジャンプあり） トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ジャン…
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  フィットネス

  【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング

  お腹まわりの高負荷筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①クランチ ②ニートゥチェスト ③レッグレイズ ④フラッターキッ…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  ライフスタイル

  【筋トレダイエット】筋トレで痩せる人、痩せない人の違い

  ダイエット成功のためには運動は欠かせません。ところで有酸素運動と筋トレ、どちらを行えばよいのでしょうか。 「筋トレは難し…
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  ウェルネスフード

  プロテインは運動しないで飲むと太るの？飲むタイミングは「筋トレ後」？プロテインの効果と飲み方を徹底分析

  筋トレやダイエットのみならず、健康・美容目的でもプロテインの需要はどんどん高まっています。しかし、注目度が高くなると生じ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ダンベルの重さ、何キロがいい？筋トレ初心者におすすめの選び方

  自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ…
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  ウェルネスフード

  ソイプロテイン、おすすめはコレだ！マニアが選ぶポイント＆味の感想つき

  ソイプロテイン。腹持ちがいい、大豆やイソフラボンの栄養もとれるということから、女性にはとくに人気です。また、植物性タンパ…