記事一覧

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  インタビュー

  フィットネス

  「SurfFit」でサーフトリップ！波乗り気分で楽しく体幹トレーニングにトライ

  都心にいながら、季節を問わず、サーフボードを使ったエクササイズができると話題の「Surf Fit Studio（サーフフ…
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  フィットネス

  【美尻誕生】ヒップアップ筋トレ8分。太ももに埋もれたお尻をくっきりさせよう

  お尻の集中筋トレ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①バックキック ②ファイヤーハイドラント ③ワ…
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  【脛(すね)の筋トレ】足首の柔軟性向上や捻挫予防に。「ヒールウォーク」のやり方

  今回は脛(すね)の筋肉「前脛骨筋(前脛骨筋)」を鍛えるメニュー「ヒールウォーク」を紹介します。 筋トレが好きな方や習慣に…
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  フィットネス

  【代謝アップ】がっつり高負荷の下半身筋トレ。痩せる体を目指すならオススメ

  高負荷の下半身筋トレ ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ダンベルスクワット ②ダンベルブルガリアンスクワ…
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  ウェルネスフード

  【食材一覧】タンパク質50gはどのくらい？危険な「摂りすぎサイン」

  体を作るために重要な栄養素であるタンパク質。摂取量には個人差がありますが、「1日50g程度摂った方が良い」という話をよく…
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  フィットネス

  【ヒップアップ】上向きのお尻をつくる臀筋トレーニング。3メニューに挑戦

  　今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングをご紹介。普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしで…
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  フィットネス

  坐骨神経痛のストレッチ。リラックスする8分間

  坐骨神経痛対策のストレッチ ＼もう一度動画でおさらい／ ストレッチメニュー ①膝抱え込みストレッチ ②片足膝抱え込みスト…
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  フィットネス

  【体重を減らすなら】ウォーミングアップ＆有酸素運動！最後はクールダウン。この動画一本で完結

  ペースアップしていく有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①スキップ ②アンクルホップ ③…
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  フィットネス

  【腹筋】ぽっこりお腹対策に。フラッターキックの正しやり方

  　寝たままできる下腹痩せにおすすめの腹筋「フラッターキック」。6つに割れたお腹・シックスパックを構成する腹直筋下部を鍛え…
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  【ヒップアップ筋トレ】マンション＆アパートでできる自重トレーニング

  　普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃します。大抵はお腹の出っ張りと同時に、お尻の崩れも始ま…