記事一覧

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  ウェルネスフード

  味気ない食事制限は不要。低温調理でおいしく健康的に痩せるには｜BONIQスタッフ・ちゃんみー。の「低温調理で人生を豊かに！」

  ダイエットは「食事制限が辛い」「続けられない」と感じる人が多いですが、私は低温調理のおかげで、まったくストレスなく18k…
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  フィットネス

  「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー

  わざわざ立ってトレーニングするのはハードルが高いですよね。そんな人のために、今回は、すべて「座りながら（シーテッド）」で…
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  ライフスタイル

  ランニングシューズって洗っていいの？マラソンのプロに聞いた

  ランナーの必需品、ランニングシューズ。ウェアは毎回洗うのに、靴はそのままにしていませんか？　 実はランニングシューズも洗…
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  ライフスタイル

  運動不足だとなぜ太る？トレーナーが語る「やってはいけないNG習慣」

  テレワークなどによって家で過ごす機会が増えました。通勤や通学などカラダを動かすことが少なくなり、体重が増えた、太った、食…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ？「アラフォーでどんどん太る女性」の共通点とは

  代謝が落ちてきて太りやすくなると言われている40代。食事を減らしたり、日常生活のなかで運動量を増やしたりしているけど、ど…
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  ウェルネスフード

  よく眠れない人におすすめの「朝・昼・夜メニュー」は？睡眠専門医が選んだ食べ物

  「朝なかなか起きられない」「眠ってもいまいち疲れが取れない」……日本睡眠学会専門医で日本医師会認定産業医の白濱龍太郎先生…
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  ヘルス＆メンタル

  「仕事に行きたくない」が続く…うつ病のサイン？精神科医に聞いたセルフチェック診断

  仕事がつらい、会社に行きたくない。そんな状態がずっと続いている場合、もしかして「うつ病」かと心配になりますよね。セルフチ…
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  フィットネス

  ランジで痩せよう。下半身の大きな筋肉を鍛えるメニュー

  下半身の8分間トレーニング。ランジのメニューが中心です。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙えます…
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  ヘルス＆メンタル

  憂鬱な気分から抜け出せない……対処法は？専門家おすすめの「リセット術」

  憂鬱な気分から抜け出せない。ずっと気持ちが沈んでいて、どうすればいいかわからない。そんなとき、気持ちをリセットする方法は…
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  ヘルス＆メンタル

  夜中に何度も目が覚めるのは「うつ病になりかけ」のサインなの？

  うつ病と夜中に目が覚めてしまうことには、深い関係性があります。とはいえ不眠症、自律神経の乱れ、カフェインのとり過ぎ、昼寝…