記事一覧

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  【腹筋】バランスボールで筋トレ。道具を使うと効率的（2分）

  　トレーニングアイテムとして広く知られる「バランスボール」。体幹が鍛えられるアイテムとして、持っている人も多いのではない…
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  フィットネス

  【腹筋3分】イスがあればどこでもできる。スキマ時間の筋トレ

  　今回は、イスに座りながらも腹筋が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事…
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  フィットネス

  【毎日8分】ポッコリお腹をがっつり凹ます。腹筋の下側に効く筋トレ（腹直筋）

  ポッコリ下腹に効かせる腹筋メニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ニーレイズ ②バイシクルレッグレイ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ダイエットの目標設定どうする？何キロまで落とせばいいのか【トレーナー回答】

  ダイエットと言っても、ただ体重をできる限り落とせばよいというわけではありません。だからこそ、目標設定に悩みますよね。本記…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  冬ランニング、こんな服装はむしろ冷える！防寒対策の落とし穴

  冬場のランニングは寒いですが、この時期はランニングシーズンでもあり、走るには適している季節です。インナーやタイツなどを着…
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  フィットネス

  夜ランニングには危険がたくさん。夜間に走るランナーが覚えておきたいこと

  仕事などの関係から、どうしても朝走る時間がなく深夜しか走れない、もしくは暑い日は夜に走るようにしているという方は多いでし…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  「ビールを毎日飲んでも運動効果は落ちない。筋肉量も減らない」ってホント？

  体脂肪を減らしたい、引き締まった筋肉をつけたい。理想の体作りには日々のトレーニングが欠かせません。同時に食事制限や食欲の…
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  年末年始の飲み会対策どうする？ダイエット中の「理想の食事法」を栄養士に聞いた

  お酒の席も増えてくるシーズン、「ダイエット中だから……」と断りを入れるのは難しいですよね。 筋トレやランニングでボディメ…
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  ウェルネスフード

  コンビニで買える、筋トレやダイエットにおすすめの食べ物・飲み物10選

  筋トレや有酸素運動の効果を逃さないためには、運動後の食事メニューがとても大切。しかし忙しい毎日では、プロテインを飲んだだ…
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  フィットネス

  腹筋を割りたいなら……立ち腹筋＆有酸素運動（8分）を試してみて

  立ち腹筋＆有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①サイドニートゥーエルボー ②ランニングス…