記事一覧

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  フィットネス

  【腹筋】シックスパックへの近道。2分間のクランチトレーニング

  　お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
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  フィットネス

  【ガチひねり腹筋】わき腹を絞りに絞るスパルタ筋トレ。くびれが欲しい方必見（腹斜筋）

  腹斜筋を追い込む筋トレ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ニーウィンドシール…
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  【もも上げダッシュ】実はかなりキツい種目。脚痩せ×脂肪燃焼トレーニング（3分）

  　ダイエットとして効果的な有酸素運動であるトレーニング「もも上げ」。全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せ効果も期待できるメニ…
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  フィットネス

  こんな人は腹筋ローラーやる意味ない！残念なやり方・使い方

  「腹筋ローラー（アブローラー）」は、腹筋を割りたい、お腹痩せをしたい人におすすめのトレーニング器具のひとつ。 筋トレ初心…
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  痩せやすい体を目指せ。高負荷筋トレ「ブルガリアンスクワット」の正しいやり方

  　大臀筋などの下半身が鍛えられるトレーニング「ブルガリアンスクワット」。通常のスクワットとは異なり、片足で行なう負荷を高…
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  フィットネス

  座ったままできる、ちょい筋トレ。休憩＆スキマ時間におすすめ（2分）

  　今回は、座りながらも全身が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事でトレ…
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  フィットネス

  鬼痩せ体質を目指せ。スクワットで基礎代謝アップ（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）

  高負荷スクワット8分間 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ワイドスクワット ②ワイドジャンプスクワット …
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  フィットネス

  有酸素運動のおすすめ種目。脂肪を燃やすダイエットトレーニング3選

  　有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できま…
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  ウェルネスフード

  太りたい！太るための「ウエイトゲイナープロテイン」おすすめ13選

  健康的な体重増加を目指す人々にとって、適切な栄養補給は欠かせません。その中でも、太るためには適切なタンパク質摂取が重要で…
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  フィットネス

  内臓脂肪を落とそう。有酸素運動×筋トレ（3分間）

  内臓のまわりにつき、なかなか減ってくれない「内臓脂肪」。今回は、そんな内臓脂肪を落とすのに効果が期待できるトレーニングを…