ヘルス＆メンタル
寒暖差で体調が悪い！医師が教える「冷えの不調まるっと対策術」
急に寒くなり、寒暖差疲労や寒暖差アレルギーに悩む人も出てきました。乾燥した冷たい空気による“寒冷刺激”による、空咳が止ま…
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ライフスタイル陸上選手の1年ってこんな感じ！シーズン中の流れとオフの楽しみとは？｜社会人スプリンター・壹岐いちこの「猫と陸上と私」こんにちは！ 陸上選手の壹岐いちこです。10月の国スポ（国民スポーツ大会）が終わり、2024年シーズンが終了しました。私… -
ヘルス＆メンタル幼少期の傷ついた自分と対話し、癒す「インナーチャイルドワーク」のやり方前回は、「「親からの愛情不足で育った大人」の特徴とは。こんな問題行動や思考の偏り、ありませんか？」で、幼少期にうまく愛情… -
ウェルネスフード「腸活」って結局どんな効果あるの⁉腸内環境を整えるメリット＆すぐできるやり方近年すっかり定着した「腸活」。腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動… -
ウェルネスフードスポーツの補食や行動食に「カステラ」はOK？筋トレ前後に食べるのはどう？スポーツを前後に適切な食事を摂ることは、パフォーマンスをしっかり出すために重要です。 最近注目されているのが、甘くて柔ら… -
ウェルネスフード朝食に「カステラ」、どんなメリットがある？福砂屋＆管理栄養士に聞いてみた朝食は1日のエネルギーをチャージする大切な時間。何を食べようか悩むところですが、意外なところだと「カステラ」も朝食におす… -
ライフスタイル毎日をご機嫌に過ごせる。アラフォー流のモーニングルーティンを紹介｜ピラティス講師Mioの「何歳からでも痩せられる！」今回の題材はインスタでフォロワーさんに決めてもらいました。インスタを通していつもパワーをもらっていて感謝しかないです（泣… -
ライフスタイルインドのカオスに学ぶ、ユルさと寛容さのすすめ｜インド好きヨガ講師・本田雄介のヨガトークこんにちは！本田雄介です。 インドといえばカオス（混沌）。良くも悪くもカオス。ヨガ合宿での滞在中に感じたカオスを、シリー… -
ライフスタイル心と身体がふわっと軽くなる体験。スリランカのアーユルヴェーダで見つけた新しい自分｜会社員×ヨガ・ピラティス講師Saoriの「ウェルビーイングな暮らしの始め方」皆さんこんにちは！ Saoriです。 前回の記事は読んでいただけましたか？ 前回はスリランカでのアーユルヴェーダ体験のは… -
フィットネス【ヒップアップ筋トレ】究極の美尻へ！お尻の筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー理想的なお尻を作り上げるためには、ただ大殿筋の筋トレを続けるだけだと“惜しい”。美しいヒップラインを手に入れる筋トレの極…