ダンスで基礎代謝を上げる！池袋周辺でおすすめのヒップホップダンス3選
池袋で本格的なダンスが習える、駅近くのスクールを集めてみました。講師も充実していて、ジャンルもヒップホップダンス以外も…
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【体幹トレーニングに慣れた方へ】「ワンアームレイズプランク」の正しいやり方(2分/中級者向け)今回は体幹トレーニング「ワンアームレイズプランク」の正しいやり方をご紹介。体幹部に満遍なく効きますが、お腹と背中、二の… -
【大ヒット中】暑さ対策アイテム「アイスリング」から新カラー登場28°C以下で凍結するPCM素材を採用した熱中症対策アイテム「ICE RING（アイスリング）」から、新シリーズ「FR… -
フィットネス【肩筋トレ】横向きの腕立てで三角筋を鍛える「片腕サイドプッシュアップ」2分通常のプッシュアップの姿勢を横にして、片腕ずつ行う筋トレ『片腕サイドプッシュアップ』を紹介します。プッシュアップ同様、… -
大人から子供まで通える、池袋の格闘技ジム。体験エクササイズ情報あり心身の鍛錬だけでなく、エクササイズのために格闘技を学んでいる人も増えています。体を鍛えながら運動をすることで、心身とも… -
フィットネス【お尻痩せ体幹トレーニング】大臀筋とハムストリングスを鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方(2分)今回は体幹トレーニング「プランクレッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。お尻ともも裏の筋肉に、特に効くメニューです。もち… -
ウェルネスフード体重と体脂肪を落とす7か条。食べ過ぎた時の運動、おすすめは？翌日の食事はなにがいい？暴飲暴食が重なる魔のシーズン。いつの間にか体重が増加し「太った！」なんて嘆くはめになりかねません。 今回は、ダイエッ… -
フィットネス【朝の全身ストレッチ3分】目が覚めた瞬間でもできる。起き上がらない6メニュー今回は、一日を気持ちよく過ごすための3分ストレッチをご紹介。仰向けで寝転がったまま実施でき、目が覚めてすぐに始められる… -
【お尻痩せ筋トレ】引き締まった、上向きのお尻へ。自宅でできる、3分6メニュー(代謝アップ)今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。6つのメニューで、大殿筋にしっかり効かせていきます。お尻を鍛えること… -
フィットネス【肩の筋トレ】男性も女性も"肩”を鍛えると印象が変わる！3分間のダンベルトレーニング上半身の中で大きな筋肉といえば大胸筋や広背筋ですが、実は肩まわりの「三角筋」も大きな部類に入ります。さらに、肩は上半身…
