腹筋を鍛えて割る。8分間の追い込みトレーニング（高負荷）
お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より…
記事一覧
-
-
フィットネス腹筋を割る最強メソッド。「お腹の筋トレ」✕「有酸素運動動」の8分メニュー腹筋×有酸素運動の8分トレーニング ＼もう一度動画でおさらい／ ①スローレッグレイズ 正しいやり方 仰向けの状態で手は体… -
二の腕を効果的に引き締める。上腕三頭筋に効く、ダンベル筋トレ（3分）引き締まった二の腕を手に入れたい方におすすめの筋トレ「トライセップエクステンション」。人気のトレーニングで、上腕三頭筋… -
フィットネス肩のダンベル筋トレ。三角筋に効く「片腕ショルダープレス」の正しいやり方肩の筋肉（三角筋）と上腕三頭筋が鍛えられるダンベル筋トレ「片腕ショルダープレス」。直立姿勢を保持しながら肩回りの筋肉を… -
フィットネス【ダイエット】台を上り下りするだけ！有酸素運動「踏み台昇降」のやり方有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングで… -
【チェック付き】「かぼちゃ尻」になってない？ガチガチお尻解消のストレッチも！ハロウィンで街が賑わう季節。必ず目にするのが、「かぼちゃ」です。ハロウィンのモニュメントでよく使われるのが、横に広がった… -
免疫力アップに欠かせない「2つのポイント」とは早くもインフルエンザの大流行が予測されています。厚生労働省によると、インフルエンザの報告数は昨年同時期比の約312倍。新… -
フィットネス時短で脂肪燃焼。2分間の有酸素運動にトライ体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。今回は、脂肪燃焼効果はもちろん心肺機能や体力、持久力、筋力アップ… -
「いい姿勢の芸能人」女性1位は天海祐希、男性1位は誰？【調査結果】来たる11月1日は「いい姿勢の日」！ この日にちなんで、「いい姿勢」だと思う芸能人について、全国の男女445名を対象に株… -
【ねじり腹筋】脇腹を引き締める筋トレ「ダンベルコークスクリュー」のやり方脇腹の筋肉（腹斜筋）に効く筋トレ「ダンベルコークスクリュー」。ダンベルを片手に持って取り組むメニューで、集中的に腹筋を…