記事一覧

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  フィットネス

  「成長期に筋トレすると背が伸びなくなる」って本当？子どもの身長と筋トレの関係性

  以前「子どもを運動嫌いにさせない。体を動かすのが楽しくなる、手軽なエクササイズ4選」にて、幼稚園から小学生低学年くらいま…
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  フィットネス

  効率よく痩せるには筋トレ＋有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう（8分）

  効率的に痩せるための8分間トレーニング。下半身筋トレと有酸素運動の組み合わせです。 下半身の筋トレでは基礎代謝アップを狙…
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  フィットネス

  HIITよりキツい！話題のトレーニング「Met-Con（メトコン）」とは？効果とやり方を解説

  筋トレやフィットネス、またはダイエットに興味がある人なら、「HIIT（High Intensity Interval T…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  チューブトレーニング12種目｜ゴムチューブ（ゴムバンド）で筋トレ！使い方とやり方

  トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ…
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  自宅でできる！トレーナー直伝「デッドリフト練習法」

  筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。 しか…
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  フィットネス

  【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。下腹部を追い込むメニュー

  ぽっこり下腹が気になる方に、特におすすめのトレーニング。腹直筋の下部を鍛えることで、お腹の引き締めを狙います。 トレーニ…
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  ウェルネスフード

  「夜バナナダイエット、むしろ太ったんですけど！」失敗の理由は？管理栄養士がお答え

  バナナは栄養価が高く、手軽に取り入れられることから、ダイエット食としても注目されてきました。 中でも「夜にバナナを食べる…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ヨガの基本ポーズ30選｜初心者でも簡単！効果的なやり方

  健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」、何秒やれば効果的？長時間はむしろデメリットに

  体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
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  腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す

  腹筋を割りたいなら、毎日やらなきゃダメ──そんな思い込み、そろそろ手放しませんか？ 腹筋は、高頻度よりも「いかに効かせる…