記事一覧

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  立ったままでOK！腹筋・脚・お尻をまとめて鍛える全身筋トレ【6日間】

  身体を動かすこと自体はいいけれど、正直「床に寝転ぶのが面倒」ですよね。そこで編集部員が好んで行っているのが「立ったまま○…
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  ヘルス＆メンタル

  当てはまってない？皆から嫌われる人には「こんな特徴」がある

  人間関係には相性があります。しかし、周囲から距離を置かれやすい人には“共通しやすい特徴”があるのも事実です。 たとえば、…
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  フィットネス

  筋トレを続けると顔つきや姿勢はどう変わる？若々しい印象につながる変化とは

  「最近、老けたような気がする」 「以前より姿勢が悪くなったかも」 そんな変化を感じている人は、筋肉量が低下しているのかも…
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  冷房、“夜つけっぱなし”でも電気代は【約23円】！エアコンと睡眠のプロが解説

  「寝るときの冷房、つけっぱなしにしたいけれど電気代が気になる…」そんな理由で、タイマー設定にしている人も多いのではないで…
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  フィットネス

  【燃焼モード起動】体のスイッチを入れる8分間有酸素トレーニング

  今回は、体を“燃焼モード”に切り替える8分間の有酸素トレーニングを行います。 ただ動くだけでなく、リズムよく全身を使って…
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  ウェルネスフード

  なぜ「夜遅くに食べると太る」のか？遅い時間でも太らないコツを管理栄養士に聞いた

  仕事が忙しくて、夕食が夜遅くなってしまう、そんな日が続いていませんか？ 夜遅くに食べる習慣は、肥満のリスクを高める可能性…
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  インタビュー

  「心身ともに健康になれる最高のスポーツ」。ビーチテニス日本代表・増田健吾選手に聞く“競技の魅力”、そして“勝つ心身”の作り方

  砂浜の上を裸足で駆け回り、風を読みながらラリーを繰り広げる「ビーチテニス」。日本でも競技人口が広がりつつある中、その魅力…
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  フィットネス

  「片足上げ」で股関節をほぐす！ぐるぐる回すとさらに効果的

  デスクワークや座りっぱなしの時間が長いと、股関節まわりは想像以上にガチガチになりやすく、動きにくさや疲れやすさの原因にな…
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  フィットネス

  レッグプレスはどこに効く？効果と正しいやり方、平均重量・回数

  理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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  フィットネス

  人見知りで気にしいだった私が、5年キックボクシングを続けた結果

  仕事にワクワクできない、人見知り、気にしい——そんな普通のOLがキックボクシングを5年続けたら、メンタルが変わって日常の…