2022年3月29日

ピラティススクール【BUNGA(ブンガ)】（三ノ宮駅・塩屋駅・住吉駅・新開地駅・山陽須磨駅｜ピラティス） (1/2)

神戸市内にあるピラティススクールです。

初心者の方でも無理なく行なえるよう指導しますので、
お気軽にお越しください！

教室は複数あり、100年続く雰囲気のある洋館や、天然杉の建材の部屋など、リラックスできる空間でレッスンを開催しています。

レッスン内容

本講座は体験ピラティスレッスンです。

身体がかたい方や運動が苦手な方でも大丈夫♪　
レッスンの中であなた自身の考え方や身体のクセを知り、自分自身が変わっていく喜びを感じてみてください。

【体験レッスンの流れ】
＜STEP1＞
セルフマッサージ・ストレッチ
↓
＜STEP2＞
呼吸・ベーシックな腹筋
↓
＜STEP3＞
股関節周り
↓
＜STEP4＞
メインエクササイズ

レッスン内容

運動不足やストレス解消に☆体験ピラティス

本講座は体験ピラティスレッスンです。

レッスンの魅力

胸式呼吸で心地よいレッスン！

ピラティスのエクササイズでは交感神経を高めるために胸式呼吸を使用。この呼吸はピラティスの基礎ともいうべきものであり、エクササイズをより効果的にするための重要な役割を担っています。ピラティスでは動きのあるエクササイズを行なうため、身体の働きを活性化することが求められます。そのため、胸式呼吸によって身体を目覚めさせることが大切なのです。胸式呼吸は腹式とは違い、お腹を膨らませる呼吸をしません。腹式呼吸ではお腹を膨らませて呼吸をすることで、リラックスする効果があるといわれています。リラックスすることも身体のリフレッシュには欠かせませんが、ピラティスのエクササイズでは胸式呼吸で交感神経を働かせることで心身をスッキリとさせることを目的としています。

心身同時に強化するピラティス！

ピラティスには背骨まわりの筋肉や腹筋、背筋、肩・肩甲骨まわりの筋肉を強化するとともに、ストレッチ効果も期待できます。筋肉を引き伸ばし、全身をまんべんなくしっかりと使うので、姿勢改善や肩こり解消もねらえます。さらに、コアのインナーマッスルや骨まわりの筋肉を強化することによってコルセットのような帯をつくり、背骨のズレによる腰痛を防ぎます。腰痛には実はストレスによるものが多いもの。心と身体を同時に強化していくピラティスは、精神的な開放感やストレスの解消につながります。

正しい姿勢を目指す◎

自分の姿勢って気になりますよね？　正しい姿勢ってどういうもの？　あなたの姿勢をチェックしながら正しい姿勢を見つけて、普段の生活で気をつけるポイントもアドバイスします。日常生活や他の運動からくる身体のクセを知り、筋肉の動かし方を自分の身体で感じながら姿勢をすっきりさせていきましょう！

受講料・持ち物

レッスン料金・受講時間

ふたたび教室 3,520円（税込、90分/1回）　2,500円(税込、60分/1回)
塩屋教室 2,500円（税込、60分/1回）
住吉教室 2,750円（税込、60分/1回）
新開地教室 2,310円（税込、60分/1回）
須磨高倉教室 3,520円（税込、60分/1回）