ゴルコア（大門駅｜ピラティス）

◆ゴルファーのためのピラティスレッスン

ゴルコアは、東京都港区の大門駅から徒歩2分の場所にあるゴルファーのためのピラティス教室です。講師の太田は、自身の怪我をきっかけにピラティスを始めました。ゴルフティラピスの開発者である竹内プロの直弟子となり、現在はゴルファーの方をメインとしたトレーニング指導をおこなうほか、ピラティス指導者の育成にも携わっています。当教室では、ゴルフをするために必要な体幹を鍛え、定期的に身体をメンテナンスすることでいつまでも楽しくゴルフライフを送るためのサポートをおこなっております。指導はマンツーマン形式でおこない、腰痛や肩こり、身体の歪みといった一人ひとりの悩みに合わせたレッスンを提供しております。また、子ども向けのコースもあり、将来を考えて早めの体づくりをしたいとお考えの親御さんにおすすめです。定期的に姿勢分析テストも実施しておりますので、個々の目標を常に確認しながらレッスンに取り組んでいただけます。


◆ゴルフティラピス開発者の直弟子が指導

講師の太田は激しい運動により腰椎椎間板ヘルニアになり、ドクターストップを受けた経験があります。自らの経験を活かし、皆さまが健康な身体で長くスポーツが続けられるようにとの思いで指導をおこなっています。2010年に都内初のゴルフティラピス専用スタジオを開設し、ゴルフに活かせる体づくりの指導に力を入れています。


◆全てのスポーツに共通する体幹トレーニング

セラバンドやボールやセラバンドといった専門用具を使用したレッスンを導入しています。体幹を強化する効果があるほか、柔軟性の向上やケガの予防につながります。また、身体の痛みや不調など個人的な悩みを抱えている方にはリハビリメニューも提案しております。トレーニング前にヒアリングの時間を設けておりますので、些細な悩みでも気軽にご相談ください。

レッスン一覧

【2名様でのお申込み限定】お悩みに合わせて！健康で美しい体を手に入れましょう♪セミパーソナル体験レッスン！浜松町駅・大門駅近く◎

レッスン内容

一人で体験はちょっと不安。一緒にラウンドを回っているゴルフ仲間と一緒に練習したい。
親子で夢のために。友達とワイワイ習いたい！

ぜひお試しください！

胸式呼吸、基本姿勢、お腹周り・腰回り・背中等のエクササイズ等を行い、しなやかなカラダづくりを目指します。
ゴルフ以外のスポーツに対しても、ピラティスは最適ですので、体幹（コア）を中心にトレーニングが可能です。

【レッスン内容】
① ヒアリング
↓
②姿勢分析テスト（課題明確化）
↓
③プログラムご提案
↓
④リアライン・コア（歪み修正）
↓
⑤目標明確化・課題エクササイズ
↓
⑥検証

3か月から6か月ごとに姿勢分析テストで修正箇所を確認
姿勢改善、腰痛、肩コリ防止、ダイエット等、目的にあった目標に近づけていきます。

※お申込は2名様でのご予約となります。
※体験レッスン当日にご入会の場合、入会金は50％オフの5,400円となります。

レッスンの魅力

ピラティスとは…

ピラティスでは数百種類にもおよぶ体系的なエクササイズの動きを通して、身体「意識（心）」に集中していくことで、ご自身の身体の声を聴き、内側を観察し修正する方法を学んでいきます。 呼吸に集中しながら、身体の骨周りにあるインナーマッスルが必要以上に緊張している部分を緩め、緩みすぎている部分をほどよく引き締めることを通して内側から身体の構造そのものの改善を図ります。

ストレス解消し、心肺機能と内臓機能を向上させる

ピラティスの呼吸法はヨガの腹式呼吸とは違い、胸式ラテラル方式が一般的です。 胸式呼吸は交感神経に働きかけるので、頭や体を活性化させる効果があります。レッスン後は頭がスッキリし爽快感を感じることができるでしょう！ また、肋骨を最大限に広げて胸郭いっぱいに肺を拡張し呼吸する胸式呼吸は、心配機能と内臓機能の向上に繋がります！

柔軟性・筋力UPによる姿勢改善

エクササイズを行うことにより柔軟性・筋力のアップが見込まれます。インナーマッスルの強化により腰痛や肩こりが改善され姿勢が良くなります！ それにより、さらに効率的な動作が可能になります！

受講料・持ち物

レッスン料金

通常価格 4,752円（税込）

受講時間

60分

開講日

月・木：10:00〜22:00
火：10:00〜17:00
水：18:00〜22:00
第1・3・5金曜日：18:00〜22:00
土：16:00〜22:00
第1・3日曜日：15:00〜20:00
第2・4日曜日：不定休（応相談）

当日の持ち物

動きやすい服装、タオル、飲み物

対象者

・一人で習い事は少し不安
・親子で習いたい
・普段ラウンドを回っている仲間と習いたい
・体に不調を感じる方
・体感を鍛えたい方
・エクササイズをしたい方
・肩こりや腰痛をお持ちの方

お悩みに合わせて個別レッスン！健康で美しい体を手に入れましょう♪プライベートピラティス体験レッスン！浜松町駅・大門駅近く◎

レッスン内容

胸式呼吸、基本姿勢、お腹周り・腰回り・背中等のエクササイズ等を行い、しなやかなカラダづくりを目指します。
ゴルフ以外のスポーツに対しても、ピラティスは最適ですので、体幹（コア）を中心にトレーニングが可能です。

【レッスン内容】

① ヒアリング
↓
②姿勢分析テスト（課題明確化）
↓
③プログラムご提案
↓
④リアライン・コア（歪み修正）
↓
⑤目標明確化・課題エクササイズ
↓
⑥検証

3か月から6か月ごとに姿勢分析テストで修正箇所を確認

姿勢改善、腰痛、肩コリ防止、ダイエット等、目的にあった目標に近づけていきます。

※体験レッスン当日にご入会の場合、入会金は50％オフの5,400円となります。

レッスンの魅力

ゴルフに特化したピラティス！

ゴルフピラティスとは、ゴルファーがケガや故障を予防しながら、ゴルフが上達することを目的に考案されたエクササイズです。筋力トレーニングのような負荷をかける運動ではなく、筋肉の伸ばし方や呼吸に重点を置いているトレーニング方法なので、どなたでも無理なく行なうことができます。

飛距離・スコアアップ効果に期待！

ゴルフピラティスで体幹を鍛えることで、肩甲骨や股関節の柔軟性が増し、スイングがスムーズに。身体を上手に使えるようになると、飛距離アップや飛球の安定性に効果的です。

パーソナルレッスンであなたに最適なレッスンメニューを作成！

一人ひとりの課題を明確化し、お客様にあったメニューを作り、目標を設定しレッスンを行います。

受講料・持ち物

受講時間

60分/1回

開講日

月・木：10:00〜22:00
火：10:00〜17:00
水：18:00〜22:00
第1・3・5金曜日：18:00〜22:00
土：16:00〜22:00
第1・3日曜日：15:00〜20:00
第2・4日曜日：不定休（応相談）

当日の持ち物

動きやすい服装・お飲物・タオル

対象者

・一生ゴルフを楽しみたい方！
・腰痛や肩こりにお悩みの方
・飛距離やスコアをアップさせたい方
・運動不足の方
・スイング改造をしたい方

健康なカラダで楽しいゴルフライフを☆ゴルフピラティス60分パーソナル体験レッスン！浜松町駅・大門駅近く◎

レッスン内容

ゴルフピラティス・パーソナル体験レッスンは60分です。

レッスンではカラダの深層部にある筋肉を、セラバンドやスモールボール、ビックボールといった道具を使いながら鍛えていきます。主に体幹の強化・バランスの強化・背部と膝の強化・柔軟性アップ・スイング軌道の改善・ケガ予防等に効果的！

マンツーマンのパーソナルレッスンなので、一人ひとりの課題を明確化し、お客様に合ったメニューを作成。目標達成を目指しながらレッスンを進めていきます。故障をしている場合は、リハビリメニューを中心に作成いたします。

【レッスン内容】

　　　 ヒアリング
　　　　　↓
TPIゴルフフィジカルスクーリニングテスト
　　（課題明確化）
　　　　　↓
　　プログラムご提案
　　　目標明確化
　　　　　↓
　　リアライン・コア
　　（歪み修正）
　　　　　↓
　課題エクササイズ
　　　　　↓
　　　　検証

3か月から6か月ごとにTPIスクーリニングテストで修正箇所を確認
ラウンド結果等も含めてフィードバッグし、成果に近づけていきます。

※体験レッスン当日にご入会の場合、入会金は50％オフの5,400円となります。

レッスンの魅力

ゴルフに特化したピラティス！

ゴルフピラティスとは、ゴルファーがケガや故障を予防しながら、ゴルフが上達することを目的に考案されたエクササイズです。筋力トレーニングのような負荷をかける運動ではなく、筋肉の伸ばし方や呼吸に重点を置いているトレーニング方法なので、どなたでも無理なく行なうことができます。

飛距離・スコアアップ効果に期待！

ゴルフピラティスで体幹を鍛えることで、肩甲骨や股関節の柔軟性が増し、スイングがスムーズに。身体を上手に使えるようになると、飛距離アップや飛球の安定性に効果的です。

パーソナルレッスンであなたに最適なレッスンメニューを作成！

一人ひとりの課題を明確化し、お客様にあったメニューを作り、目標を設定しレッスンを行います。

受講料・持ち物

受講時間

60分/1回

開講日

月・木：10:00〜22:00
火：10:00〜17:00
水：18:00〜22:00
第1・3・5金曜日：18:00〜22:00
土：16:00〜22:00
第1・3日曜日：15:00〜20:00
第2・4日曜日：不定休（応相談）

当日の持ち物

動きやすい服装・お飲物・タオル

対象者

・一生ゴルフを楽しみたい方！
・腰痛や肩こりにお悩みの方
・飛距離やスコアをアップさせたい方
・運動不足の方
・スイング改造をしたい方

講師一覧

太田律子
オオタリツコ

口コミ

mint さん ( 女性 ・ 40代 ) 投稿日：2018年5月3日　総合評価：4.0

ゴルフのフォームづくりの前段階に最適。

大門駅から１－２分ほどのビルの上層階にあり、トレーニングするには気持ちの良い環境にありました。ゴルフのフォームを整えるために通う方がほとんどだそうですが、普通のピラティスもメニューにありました。体幹を整えるために手技や口頭のアドバイスだけでなく、ゴルフクラブを使って確認をしていきます。いかに自分が軸がなかったかを思い知らされました。

匿名 さん ( 男性 ・ 40代 ) 投稿日：2017年1月20日　総合評価：3.6

1度は体験してみるべき教室

都営線大門駅から歩いて通える距離にあります。
普通のアパートを教室にしているようでした。
集合ポストや入口に店名がありますので、わかるかと思います。
内装も、普通のマンションの一室をレッスン用に整えた感じです。

今回、ゴルフピラティスのマンツーマンレッスンの体験ということで受講しました。
体験レッスン日までに、事前にメールでやりとりがありましたが、
その時に聞かれていた内容と同じような内容のアンケートをまず記入しました。
次に、実際のゴルフをしたときの様子など、課題であったりを聞いてから、
素振りや動きを簡単な方法で見ることで、身体的な問題点を教えていただけました。
その内容をもとに実際の指導となっていきました。

実際に体験する前後で体の動きなど違ってくることを体感させていただきたのと、
ゴルフの動きの中で改善しなくてはいけないことも、体の動きに関しては、
ゴルフのレッスンプロでは、具体的な体の動かし方などまで教わることはなかったので、
レッスンプロに指摘されても、どうやればいいのか、ひたすら反復しかないのかと
思っていたことも、こうゆうやり方、動かし方で改善できるのだとわかった気持ちになりました。

その道のプロではないので、教わることはありますが、その中でも
レッスンプロで得意なこと、ピラティスで得意なこと、それぞれり、
求めているものに応じて選ぶことが大切と感じた日でもあります。

ピラティスで改善を求めている方にはお勧めと思います。

あい５２５ さん ( 女性 ・ 40代 ) 投稿日：2016年11月30日　総合評価：5.0

ゴルフにも身体にも良さそうです。

受講レッスンや教室について

都営浅草線・大江戸線の大門駅でＡ４出口を出て左に真っ直ぐ４分ほど。入口で６０２を押して建物の中へ。
普通に居住者が住んでいらっしゃるマンションの一室のようでしたが、ドアには大きくスクール名の掲示があったので、迷わず部屋を見つけることができました。

体験のプログラムは、カウンセリングとゴルフピラテス。
カウンセリングは、基本情報と怪我の既往のほか、ゴルフ歴やゴルフでの課題などをカウンセリングシートに記入する方式で、ゴルフスクールの初回に受けるカウンセリングとほぼ同じ内容でした。カウンセリングについては、事前にメールでヒアリングを受けていて、そちらと内容がかぶるところもありました。
自分が経験したことのある他のピラテスは、とにかく「体幹を鍛えましょう」に終始していましたが、こちらはパーソナルだけあって、そういう一般的に大事とされていることだけではなく、個人の問題点を見つけて、それに対するアプローチなので、効果が実感しやすかったです。
実際にボールを打つわけではなく、クラブすら握っていないのに、簡単な素振り数回と、片足立ちなどの課題で、ゴルフスクールのレッスンプロに日頃指摘されていることと同じようなことを言われて驚きました。
レッスンプロに注意されてもなかなか直せないのが、自身の身体の問題（筋肉が堅く縮んでいる箇所がある）と分かって、府に落ちるところもありました。
グループレッスンもあるようですが、特性を考えると、やはりパーソナルレッスンがいいのかなと感じます。
ゴルフ初心者にも有効だと思いますが、独自の練習やトレーニングでは頭打ちになってしまったキャリアのある方に、とても効きそうに感じました。

教室情報

教室名

ゴルコア

カテゴリ

ピラティス／ゴルフ

住所

〒105-0012　東京都 港区 芝大門1-4-7 アルファビル602

アクセス

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

定休日

不定休

営業時間

月・木：10:00-22:00 火：10:00-17:00 水：18:00-22:00 第1・3・5金曜日：18:00-22:00 土：16:00-22:00 第1・3日曜日：15:00-20:00 第2・4日曜日：不定休（応相談）

駐車場(台数)

なし

教室の内観・外観