リコメンド記事

• 
  腹筋トレーニングの王様！「腹筋ローラー」の正しいやり方と、最短で効かせるコツ【動画つき】

  「腹筋ローラー（アブローラー）」はキツイものの、効果も出やすい腹筋トレーニングです。正しい姿勢（フォーム）で鍛えることで…
• 
  どっちがお腹痩せに効果的？「ウォーキング」と「腹筋トレーニング」

  ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…
• 
  お腹痩せは「有酸素運動＋筋トレ」が最強である理由

  お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
• 
  腹筋ローラーは横に転がしても効果的！「サイドローラー」で浮き輪肉をギュッと固くする

  腹筋ローラーは前方に転がすだけでなく、横方向＝サイドにも転がすことで脇腹（腹斜筋）にも刺激を与えることができます。 今回…
• 
  8分で汗だく！「その場足踏み」で脂肪を落とす“室内ウォーキング”

  在宅ワークで運動不足、でもジムに行く時間も気力もない。そんなときは、1畳のスペースでできる「足踏みウォーキング」が効果的…
• 
  脇腹の浮き輪肉を落とす！ズボンがゆるくなる筋トレ6選

  鏡に映った自分の姿を見て、「あれ、こんなに脇腹に肉あったっけ？」と感じたことはありませんか？ ベルトの上にのる“浮き輪肉…
• 
  どっちが痩せる？「ランニングマシン」と「外を走る」【トレーナー解説】

  ダイエットのために有酸素運動を始めたいけれど、ウォーキング・ランニングマシンと外でのジョギング、どちらも効果は同じなので…
• 
  本当に痩せる？「リンゴ酢ダイエット」の効果と正しいやり方【医師監修】

  「リンゴ酢ダイエットで痩せた！」という声をたまに聞きますが、どのような効果があるでしょうか。便秘やむくみに効くという噂も…
• 
  どれが一番痩せる？ジョギング、ランニング、ウォーキング【トレーナーが解説】

  運動不足で体重が増えてきたり、ボディラインが崩れてきたからジョギングやランニング、ウォーキングを始めてみようと考えている…
• 
  【お腹引き締め1週間】浮き輪肉にアプローチ！腹筋プランク10種

  ズボンの上に乗る“腰まわりの浮き輪肉”。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。 その原因のひ…
• 
  懸垂（チンニング）が1回もできない！やり方のコツは？トレーナー解説

  懸垂（チンニング）で「1回もカラダが持ち上がらない」という人も少なくありません。自重トレーニングの中でも強度が高いため、…