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不眠
ヘルス&メンタル
「毎晩、夜中に目が覚める理由」はメンタルにある?眠りを邪魔する“こころのモヤモヤ”対処法
夜中にふと目が覚めて、なんとなく眠れないまま朝を迎える。そんな中途覚醒の原因はさまざまありますが、睡眠の環境や生活習慣だ…
ヘルス&メンタル
なぜ毎日「夜中に目が覚めてしまう」のか?医師に聞いた、中途覚醒の原因と対処法
眠りたいのに何度も途中で起きてしまう「中途覚醒」に悩む人は少なくありません。ぐっすり眠れないと、翌日の集中力や気分、さら…
ヘルス&メンタル
なぜ暑い日は眠くなる?しっかり寝たのに眠気や疲れを感じる“納得の理由”
暑い日に「ちゃんと寝たはずなのに眠い」と感じたこと、ありませんか? これは単なる「寝不足」だけが原因ではありません。実は…
ヘルス&メンタル
今夜からすぐできる“快眠のコツ”は?ちょっとした見直しでぐっすり眠れるかも
蒸し暑い夜が続く夏は、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」など、睡眠の質が下がりがち。エアコンや冷感グッズももちろ…
ウェルネスフード
不眠の原因は脳疲労だった!【心療内科医が解説】 現代人に必要な快眠のための新習慣とは?
寝ても疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める、眠りが浅い……そんな睡眠の悩み、抱えていませんか? 猛暑で寝苦しいことも重…
ヘルス&メンタル
なぜストレスが多いと寝つきが悪くなる?スッと眠りたい人が試すべき「入眠儀式」
布団に入ってもなかなか眠れない、頭が冴えてしまって寝付けない──そんな悩みを抱える人が増えています。 寝つきが悪くなる原…
ヘルス&メンタル
「二度寝は脳にダメージを与える」説は本当なのか?
「二度寝は脳によくない」という話がありますが、本当でしょうか? 朝すっきり起きられず、二度寝をしてしまう人は、睡眠の質が…
ヘルス&メンタル
中途覚醒に悩む人が「避けるべき食べ物・飲み物」と「してはいけないこと」とは。睡眠専門家監修
夜中にふと目が覚めて、その後なかなか眠れない「中途覚醒」。これが続くと、十分な睡眠が取れず、日中の疲れや集中力低下、スト…
ヘルス&メンタル
意外なものも! 寝る前は避けるべき「5つの行動」
昼間に寝すぎたわけでもないのに夜に眠れない。夜眠れないから朝起きられない。 このような悪循環に陥ったことがある方も多いの…
眠れないまま朝になった…仕事に行くまでどうする?精神科医の回答
「明日仕事があるのに眠れない」 眠れないまま朝になったときの過ごし方を、心療内科BESLI CLINICの田中奏多先生に…
ウェルネスフード
よく眠れない人におすすめの「朝・昼・夜メニュー」は?睡眠専門医が選んだ食べ物
「朝なかなか起きられない」「眠ってもいまいち疲れが取れない」……日本睡眠学会専門医で日本医師会認定産業医の白濱龍太郎先生…
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