フィットネス
スクワットは1日何回から逆効果？やりすぎの目安と正しい頻度を解説
スクワットは下半身を効率よく鍛えられる優秀な筋トレですが、「たくさんやればやるほど効果が出る」とは限りません。 実は、回…
ダイエット
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フィットネスランニングより効率的？3分縄跳びが脂肪に効くジムに行く時間はない。でもお腹まわりは気になる。そんなときに試してほしいのが、たった3分の縄跳びです。 30秒跳ぶだけで… -
意外！毎日走っても「それほど痩せない理由」とは［トレーナー解説］「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 「ジョギン… -
フィットネス室内でできる有酸素運動17選。目的別に選べる動画付きメニュー室内で行える有酸素運動は、脂肪燃焼や体力向上、気分転換まで幅広く活用できます。ジャンプ系から静かにできる種目まで種類は豊… -
フィットネス毎日30分ジョギングの効果は？1か月で体はどこまで変わるのか毎日30分ジョギングを続けたら、1か月後に体はどう変わるのでしょうか。体重は何kg減るのか、見た目は本当に変わるのか、気… -
フィットネスジムに1ヶ月通うと女性はどこまで変わる？トレーナーにリアルな現実を聞いたジムトレーニングには、ダイエットや運動不足の解消、体調を整えるなどさまざまな目的がありますが、実際に女性の体にはどんな変… -
フィットネス室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最… -
フィットネス足踏みステッパーって効果ある？毎日10分と30分、1ヶ月後の変化の違いステッパーは、足踏み動作を繰り返すことで有酸素運動と下半身トレーニングを同時に行える運動器具です。 太ももやお尻を動かし… -
フィットネス家の中で皮下脂肪を減らす！下半身筋トレ×有酸素で引き締める運動メニュー皮下脂肪は女性に多く、太ももやお尻など下半身につきやすく、落ちにくい脂肪として知られています。運動不足や冷えが重なると燃… -
フィットネスジョギング、ランニング、ウォーキング。どれが一番痩せる？運動不足で体重が増えてきたり、ボディラインが崩れてきたからジョギングやランニング、ウォーキングを始めてみようと考えている… -
ウェルネスフード夜ごはんを軽くしているのに痩せない理由。朝と昼を見直すだけで体は変わるダイエットを始めると、まず夜ごはんを軽くする人は多いかと思います。揚げ物を避けたり、主食を抜いたりしているのに、体重がな…