フィットネス
プランクが“最強のトレーニング”と言われる5つの理由。専門家が語る魅力とは
プランクは「動かない筋トレ」とも呼ばれ、静止した姿勢を数十秒維持することで、体幹から全身まで鍛えられる優れたトレーニング…
プランク
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フィットネスプランクチャレンジの効果と長時間のリスク。効果を出す『新・30日間メニュー』とは「プランクチャレンジ」とは、体幹トレーニング「プランク」を20秒からはじめて、30日間で5分まで延ばしていくというチャレ… -
【お腹痩せ】足をパタパタさせるプランク！3分だけでも効く“キツめ”メニュー今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。… -
フィットネス【プランク】お腹を全方位から引き締める。3分のぜい肉対策メニュー今回は4種目のプランクトレーニング。お腹の前と横、後ろに効かせて、お腹まわりの引き締めを狙います。 床に厚手のタオルやト… -
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フィットネス【体幹トレーニング】お尻＆もも裏を鍛える「プランクレッグレイズ」の効果と正しいやり方プランクの状態から片足を上げる体幹トレーニング「プランクレッグレイズ」。ワンレッグプランク、片足プランク、プランク足上げ… -
フィットネスプランクでお腹がへこまないんですけど？その理由と効果を出すコツを解説プランクは手軽にできる体幹トレーニングですが、「続けても期待したほどお腹がへこまない」と思う方もいるのでは？ その理由を… -
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「宅トレでお腹を割りたい」⇒最強のプランクはコレ！好きなやつ試してみてプランクは、全身の筋肉を同時に使い、腰まわりや腹筋を引き締める最強の体幹トレーニングです。 家でも簡単にできる「最強のプ… -
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フィットネス筋トレ「プランク」で痩せる？痩せない？どこに効くのか［トレーナー回答］省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…