「シットアップ」と「プランク」、腹筋を割るならどっちが効果的？
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
体幹トレーニング
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フィットネスプランクは毎日やるべき？長時間やったほうがダイエットに効果的なのか体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静… -
フィットネス体幹トレーニングとは。体幹を鍛える方法と、効果的な鍛え方、筋トレとの違いサッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。筋トレは筋肉を鍛えるものですが、体幹トレーニングは文… -
ギア＆アクセサリーフィットネスバランスボールのダイエット効果と使い方、体幹トレーニングメニューダイエットや体幹トレーニングの器具としておすすめされることが多い「バランスボール（フィットネスボール）」。オフィスで椅子… -
フィットネスバランスボールをイス代わりにする「6つのメリット」とは？トレーニングジムや職場、家庭でも広く使われているバランスボール。イスとして使うことはトレーニングやダイエットに効果的なの… -
フィットネス格闘家が普段やっているキツい体幹トレーニング「アニマルサイドキック」(総合格闘家・平田直樹 監修)格闘家の平田直樹さんに習う体幹トレーニング。第3弾は野性的な動きをする「アニマルサイドキック」を教えていただきました。格… -
フィットネスこれで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ＆ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ＆ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まっ… -
フィットネス最強宅トレ「マウンテンクライマー」のやり方【動画＆画像】今回は筋トレと有酸素運動が一度にできる「マウンテンクライマー」を紹介します。 リングフィットアドベンチャーのメニューにも… -
フィットネスプランク効果を“最大限に”引き出すやり方。何日目から変化が出る？毎日やるとどうなる？体幹トレーニング「プランク」は初心者でも取り組みやすい簡単なエクササイズですが、その効果は大きく、腹部を中心に全身を鍛え… -
フィットネス格闘家の腹筋トレーニング「プランクトゥータッチ」(総合格闘家・平田直樹 監修)総合格闘家・平田直樹さんによる腹筋トレーニング「プランクトゥータッチ」をご紹介。中学・高校・大学の10年間を柔道の名門・… -
フィットネス初心者向け！体幹トレーニングメニュー6選【画像＆動画つき】体幹を鍛える「体幹トレーニング」。サッカー日本代表・長友佑都選手が実践しているということで人気となり、今では多くのアス…
