更年期

• 
  フィットネス

  「寝ながら」の骨盤底筋トレーニングが「締める感覚」をつかみやすい！初心者ほど最適

  更年期や加齢にともなって増えてくる頻尿や尿もれ。男女問わず、「骨盤底筋の衰え」が原因のひとつとされています。 そんなとき…
• 
  フィットネス

  「最近トイレが近い…」男性の尿トラブルに効く骨盤底筋スクワットのやり方

  トイレの回数が増えたり、尿漏れの不安が高まったり……それはもしかしたら加齢による尿トラブルかもしれません。男性ホルモン「…
• 
  フィットネス

  3分で効果を実感！骨盤底筋トレーニングの正しい知識とやり方。続けるコツを伝授

  加齢や運動不足、出産などで弱まる「骨盤底筋」。骨盤底筋が弱くなると、尿漏れ、子宮脱、排便や性生活にまで影響が出る可能性が…
• 
  ヨガは更年期の症状にも効果が期待できる？ヨガのウソ・ホント #4

  大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス…