痩せる

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  ヘルス＆メンタル

  ダイエット中の飲み物は「選び方」が9割！専門医が教えるおすすめ15選＆避けるべきドリンク

  ダイエット中は「何を食べるか」だけでなく「何を飲むか」も重要です。無意識の1杯が糖質やカロリーを積み重ね、代謝や血糖値に…
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  フィットネス

  ウォーキングとフィットネスバイク、どっちが痩せる？カロリー・筋肉・続けやすさで比較

  ウォーキングとフィットネスバイク（一般的に「エアロバイク」とも呼ばれる運動機器）、どっちが痩せるのか？結論、同じ時間なら…
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  フィットネス

  たった8分で脂肪燃焼！パーソナルトレーナー考案の「全身引き締めメニュー」

  パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「脂肪を効率的に燃やすなら、筋トレで『燃焼スイッチ』を入れてから有酸素運動を行う…
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  フィットネス

  1〜2分動けばOK！スクワットを有酸素運動にするやり方

  「スクワット」は筋トレとして知られる無酸素運動ですが、やり方を変えることで有酸素運動としても脂肪燃焼効果を発揮します。 …
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  フィットネス

  なぜ、ブルガリアンスクワットが最強なのか？男性は筋肥大、女性は美脚になる理由

  ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由は、片脚で行うことで下半身の主要筋肉、大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋…
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  フィットネス

  「スクワットは痩せる」は本当か？消費カロリーや痩せる回数・やり方をトレーナーが解説

  痩せる筋トレといえばスクワット。それ、ホント…？ スクワットは、「下半身の大きな筋肉を一度に動かすため、消費カロリーが大…
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  プランクだけで痩せる？消費カロリーやダイエット効果の専門家意見

  腹筋に効く、姿勢が整うなどの効果で人気のトレーニング「プランク」ですが、ダイエットには役立つのでしょうか。 プランクだけ…
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  フィットネス

  ランニングで本当に痩せる？知らないと損する効果と正しい取り入れ方

  「ランニング＝痩せる」というイメージは根強いですが、実際には「思ったほど体重が減らない」という声も少なくありません。 実…
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  フィットネス

  プランクとスクワット、どっちが痩せる？消費カロリー＆効果の違いを比較

  プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる？効果の違いは？ パーソナルトレーナー・森 竜次さんに聞…
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  フィットネス

  毎日の歩くをトレーニングに！脂肪燃焼を最大化する痩せる歩き方

  毎日の「歩く」も、意識を変えれば立派な「トレーニング」に変わります。 体幹を安定させ、大きな筋肉をしっかり動かすことで、…
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  フィットネス

  【立ったままできる】痩せるならHIITトレーニング！8分間の脂肪燃焼メニュー

  今回は8分間のHIITトレーニングをご紹介。HIIT（ヒート・ヒット）とは、「高負荷」の運動と「低負荷」の運動を交互に入…