3分

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  フィットネス

  プランク3分は上級者向け！効果と正しいやり方・毎日は必要？プロが解説

  「プランク3分」は、体幹強化・お腹痩せ・きついと言われるトレーニングですが、短時間のプランクとは別物の強度です。初心者が…