やり方

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  フィットネス

  腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方

  仰向けで背中を丸める動作により腹直筋を刺激するトレーニング「クランチ」。腹筋を鍛える代表的な筋トレ種目です。 腹筋をダイ…
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  フィットネス

  スクワットの正しい呼吸法｜逆・苦しい原因と改善ポイントを専門家が解説

  パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「スクワットは呼吸を変えるだけで、体の安定性や出力が驚くほど向上する」と言います…