片手片足サイドプランク

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  片手片足サイドプランクの効果とやり方｜下半身＋体幹を鍛える高負荷トレーニング

  自重で体幹を鍛えられるトレーニングとして人気の「プランク」。サイドプランク（横プランク）の状態で、上側の手足を天井に上げ…