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女性にもオススメ!表参道エリアで護身術を習得できる教室5選

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 物騒なニュースを耳にすることの多い昨今。自分の身にもしものことがあったときのために、護身術を習得したいという人は少なくないはず。護身術は、力の弱い女性であっても、少しの工夫でしっかりと敵をかわすテクニックが身に付くんです。今回は女性にもオススメの、表参道エリアで護身術を習うことができる教室をご紹介します。

さまざまな危険を想定して精神面も鍛える

 やって来たのは、表参道駅からほど近い「クラヴマガ・ジャパン 青山トレーニングセンター」。クラヴマガは、イスラエル軍や米国政府機関で正式に採用されている戦闘術。性別や運動能力に関係なく誰でも効率よく習得できるといわれています。

 トレーニング場に入ると、さっそくトレーニングをされている生徒さんたちの姿が見えます。護身術教室は男性がはるかに多いイメージだったのですが、女性の生徒さんがたくさん! 護身術を気軽に始めたい女性にはうれしいですね。

 トレーニングでは、最初に柔軟体操やストレッチでウォーミングアップ。腹筋、背筋などの筋トレも組み込まれていました。これだけでもかなりの運動量。生徒さんもこの時点で早くも汗をかいていらっしゃいます。

 アップ後はパンチ、キックの練習をして、いよいよ護身術の実践トレーニング。敵が近づいてくるというシチュエーションをイメージしながら、敵と距離をとる方法から始まり、敵に肩を突かれた時に避ける方法、敵に首を掴まれた時に護身する方法など、もしもの時のさまざまなシチュエーションを想定してトレーニングをします。

「シチュエーションをしっかりと頭の中でイメージしてトレーニングすることが護身術にとって何より大事です」と話してくださったのは、クラヴマガ・ジャパン公認インストラクター岡﨑友普さん。

「日常生活の中でいきなり危険が迫っても対応できるようになるには、精神面を鍛えることも必要になってきます。技のテクニックだけでは、敵から100%護身することは難しい。いろいろなシチュエーションを想定してトレーニングするほうが、ただ練習をひたすら行なうよりもずっと技が身につきますし、集中力もつきます。暗い場所での危険を想定して、トレーニング場の電気を消して真っ暗な中でトレーニングをすることもありますよ」

 電気を消してトレーニング! 確かに暗闇で危険が迫った場合、その方法は確実に役立ちますね。いつ、どんな時に危険が迫るか分からないからこそ、日々の生活の中で気を張れるようにこうして精神力を鍛えることも重要なのですね。

 護身術は規則やルールがあまりなく、身に迫る危険をなるべく回避することを前提としたもの。必要以上に敵に攻撃することは目的としていません。しっかりと身体を動かし、いざという時に対応できるような身体作りと同時に精神面も磨き上げられたら素敵ですね。

クラヴマガ・ジャパン 青山トレーニングセンター

[住所]東京都港区北青山3-15-9 AOYAMA101ビルB1F
[トレーニング時間]月曜日:20:55~21:55、水曜日:19:50~20:50、木曜日:11:45~12:45、金曜日:18:45~19:45、土曜日:15:00~16:00、日曜日:9:35~10:35 ※Level1クラス
[アクセス]表参道駅より徒歩3分
[HP]http://www.kravmaga.co.jp/aoyama/
[詳細をもっと見る]https://school.epark.jp/school/13635

▶あわせて読みたい: 己の身は己で護る! 暴漢に腕、肩を掴まれたときの対処法【女性のための護身術マニュアル #1】

アクセス良好でうれしい! まだまだある表参道エリアの護身術教室

◆無拳流空手道 東京インターナショナル 青山本部道場

 捌き系空手という、相手の攻撃を捌いて護身するスタイルを基盤として、合気道や柔道などの型などを盛り込んだ護身術をトレーニングできます。相手の力に逆らわず、逆にその力を利用して身を守る方法などが学べます。子どもから大人まで、性別や国を問わずに通うことができるオープンで明るい雰囲気のスクールです。女性専用レッスンあり。

[住所]東京都渋谷区渋谷3-1-8 オーベル渋谷1F
[トレーニング時間] 平日:11:30~22:00(最終受付 21:00)、土曜日:9:30~20:30(最終受付 19:30)、日曜日:10:30 ~16:00(最終受付 15:00)
[アクセス] 渋谷駅より徒歩約5分、表参道駅より徒歩12分
[HP]http://www.mugen-karate.com/

◆代官山カラテスクール 表参道道場

 男女比が7:3と、女性が7割も利用しているスクール。運動経験が少ない女性でも、安全に気軽にレッスンを受けることができる「安全で楽しいカラテ」がモットーのアットホームな雰囲気が魅力の道場です。空手を学ぶことが基本ですが、運動不足やダイエットはもちろん、護身術を覚えたいという目的で利用している女性客が多数。

[住所]東京都渋谷区神宮前3-4-7 エルム青山B1F
[トレーニング時間]月曜日:19:30~20:45 、火曜日:11:00~12:15、水曜日:19:30~20:45、土曜日:13:00~14:30 ※初心者クラス
[アクセス]表参道駅より徒歩約5分
[HP]http://www.d-karate.com/

◆金剛禅総本山少林寺 東京表参道道院

 身体だけでなく心も磨くことができ、体格や力の強さが関係なく技を行なえる少林寺拳法が基盤の護身術を習得できるスクール。道院長が女性なので、女性ならではの目線から安全な護身術を教わることができます。護身術としてだけでなく、少林寺拳法に興味のある方にもオススメです。初心者でも安心して通えるような環境が整っています。

[住所]東京都港区南青山4-20-20 マックス南青山B1
[トレーニング時間] 月~金曜日:19:00〜21:00、土曜日:14:00~18:00
[アクセス]表参道駅より徒歩5分
[HP]http://sk-omotesando.com/

◆養神館合気道 精晟会渋谷

 警視庁で取り入れられている養神館合気道。この養神館合気道の動作を基本に護身術の技を学ぶことができます。強い気持ちや強い姿勢の習得など、技を行なう前に大事な事を一から勉強させてくれます。健康のためや、身体に無理をかけない、自然な動きの中で鍛えるファンクショナルトレーニングとして、合気道が基礎となった護身術を学びたい方にオススメです。

[住所]東京都渋谷区神宮前3-4-7 エルム青山B1F
[トレーニング時間]毎週木曜日17:00~17:50/18:00~18:50
[アクセス]表参道駅より徒歩約5分
[HP]https://www.aikidoshibuya.tokyo/beginner

<Text:こいけおとふみ(オフィス・サウス)/Edit:アート・サプライ(丸山美紀)>

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