機能不全家族で育った大人の特徴とは。なぜ生きづらい？原因と向き合い方 (1/3)

「なぜか人間関係がうまくいかない」「いつも自分を責めてしまう」「幸せになることに罪悪感を感じる」――そんな生きづらさを抱えていませんか？

大人になってからも続くこうした感覚は、もしかしたら育った家庭環境が影響しているかもしれません。

「機能不全家族」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、家族として本来果たすべき役割が十分に機能していない家庭のことを指します。

この記事では、機能不全家族で育った人に見られる特徴と、なぜそれが大人になっても生きづらさとして残るのか、神谷町カリスメンタルクリニック院長の松澤美愛先生監修のもと解説します。

機能不全家族とは

機能不全家族とは、子どもの健全な成長や情緒的なニーズが満たされない家庭環境を指します。ここで重要なのは、「見た目には普通の家庭」でも、機能不全家族である可能性があるということです。

機能不全家族の特徴

機能不全家族には、いくつかの典型的なパターンがあります。

これらの環境に共通するのは、子どもが「子どもらしくいられない」ことです。

本来、子どもは安心して甘え、失敗し、感情を表現できる存在であるはずです。しかし機能不全家族では、子どもが親の顔色を伺ったり、親の感情を安定させる役割を担ったり、「良い子」でいることを強いられたりします。

子どもにどんな影響を与える可能性があるの？

幼少期は、人格の土台が形成される重要な時期です。この時期に安定した愛情と安心感を得られないと、以下のような影響が出ることがあります。

これらは、大人になってからも無意識のパターンとして残り、人間関係や自己認識に影響を与え続けるのです。

「親からの愛情不足で育った大人」の特徴とは。こんな問題行動や思考の偏り、ありませんか？

機能不全家族で育った大人に見られる7つの特徴

ここからは、機能不全家族で育った人に共通して見られる特徴を7つご紹介します。もちろん環境だけが原因ではありませんが、複数当てはまる場合は、育った環境が影響している可能性があります。

「全部わたしのせい」――自分を責め続ける思考パターン

何か問題が起きると、まず自分を責めてしまう。「自分がダメだから」「自分が悪いから」と考えるクセがあり、自分を許すことが難しい。他人のミスは許せても、自分のミスは許せず、自己肯定感が極端に低い状態が続きます。

「嫌われたくない」――顔色を伺い、断れない自分

相手が今どう思っているか、不機嫌ではないか、自分に対してどう感じているかを常に気にしている。頼まれごとを断れず、本当は嫌でも相手を失望させたくない、嫌われたくないという恐怖から引き受けてしまう。

自分の限界を超えても、他人を優先してしまいます。

「いま何を感じているかわからない」――感情との断絶

自分が今何を感じているのかわからない。嬉しい、悲しい、怒っているといった感情を認識したり、表現したりすることに困難を感じる。

とくにネガティブな感情を出すことに強い抵抗があり、感情を切り離して生きることが習慣になっています。

「失敗したら終わり」――完璧でなければ価値がないという強迫観念

100点でなければ意味がないと感じ、少しのミスも許せない。失敗することで自分の価値が下がると感じ、新しいことに挑戦するのが怖い。

できないかもしれないなら、最初からやらない方がマシだと考え、チャレンジする勇気が持てません。

「近づきたいけど怖い」――親密さと距離の揺れ動き

人と深く関わることに恐怖を感じる。親しくなりそうになると、無意識に距離を取ってしまう。または逆に、過度に依存的になり、相手を束縛してしまう。

適度な距離感がわからず、人間関係が不安定になりやすい傾向があります。

【専門家監修】なぜ愛着障害があると恋愛で悩みやすい？その理由と、今日からできる対処法

「自分はどうしたい？」が答えられない――欲求の見失い

「あなたはどう思う？」「何が食べたい？」と聞かれても答えられない。自分が何を望んでいるのか、何が好きなのか、自分自身の意見や感情がぼんやりしている。

常に他人の期待に応えることを優先してきたため、自分の軸が見えなくなっています。

「わたしなんかが幸せになっていいの？」――受け取れない喜び

良いことが起きても「自分にはふさわしくない」と感じる。褒められても素直に受け取れず、「でも」「いや」と否定してしまう。幸せになることに、なぜか後ろめたさや罪悪感を感じ、喜びを味わうことができません。

これらの特徴は、あなたの性格や能力の問題ではありません。育った環境で身につけた「サバイバルスキル」――つまり、その環境で生き延びるために必要だった適応戦略といえます。

親に放置されて育った大人に共通する特徴とは。どんな性格になりやすい？男女別に解説

次：なぜ？ 大人になっても続く生きづらさの正体